USAGI ONLINEのLINE公式アカウントで最新情報をGET!

MAMA USAGI

LIFE 2016.11.18

EASY“YOGA”LESSON

vol.08

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

心も身体も元気になるエネルギーチャージヨガ ~Part2~

前回に引き続き、身体も心も元気になるエネルギーチャージヨガをレッスン。
今回はより身体を大きく使うエネルギーチャージポーズをご紹介します。
寒くなってきましたので朝から身体を温めて一日頑張りましょう!

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

上向きの犬のポーズ

image

・両手で力強くマットを押して、胸を大きく開きましょう。
・肩の力を抜き耳と肩の距離は遠くに離しましょう。
・腰を痛めてる方は無理をせずに、身体の前側が気持ちよく伸びてるイメージで行いましょう。
・ポーズの後はチャイルドポーズで背中や腰回りをリラックスさせます。

LESSON.02

トカゲのポーズ

image

・股関節周り、前腿のストレッチを心地よく感じます。
・痛みが強い方は後ろ足の膝は床に着けたままでOKです。
・頑張れそうな方は頭のてっぺんから足先まで一直線の意識をしてみましょう。

comaki's Coordinate

image

長めのトップスはシンプルですが、首回りと肩回りのカットでとても女性らしく見せてくれます。
前後ろどちらでも着られるデザインなので、気分によって着こなしを変えられます。
丈感が長めなのでフィット感のあるシルエットのレギンスと相性抜群です。

  • item 【emmi yoga】オープンショルダートップス 10,800 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】レースショートパンツ 8,640 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】サントーニトレンカ 6,912 yen
    CHECK NOW

Monthly Recommend Item

  • item
    【emmi yoga】フラワープリントレギンス 8,856 yen

毎シーズン人気のフラワープリントレギンス。
動きやすい生地と全体に入った花柄が足をきれいに見せてくれます。
このレギンス1枚あるとヨガコーディネートがぐっと引き締まります。

CHECK NOW

気持ちよく寝て目覚めるためのヨガ、おはようとお休みのヨガをご紹介します。
リラックスした気持ちでできるポーズです。
お楽しみに♪

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

心も身体も元気になるエネルギーチャージヨガ ~Part2~

前回に引き続き、
身体も心も元気になるエネルギーチャージヨガをレッスン。
今回はより身体を大きく使う
エネルギーチャージポーズをご紹介します。
寒くなってきましたので朝から身体を温めて一日頑張りましょう!

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

上向きの犬のポーズ

image
  • ・両手で力強くマットを押して、胸を大きく開きましょう。
  • ・肩の力を抜き耳と肩の距離は遠くに離しましょう。
  • ・腰を痛めてる方は無理をせずに、
    身体の前側が気持ちよく伸びてるイメージで行いましょう。
  • ・ポーズの後はチャイルドポーズで背中や腰回りを
    リラックスさせます。

LESSON.02

トカゲのポーズ

image
  • ・股関節周り、前腿のストレッチを心地よく感じます。
  • ・痛みが強い方は後ろ足の膝は床に着けたままでOKです。
  • ・頑張れそうな方は頭のてっぺんから足先まで
    一直線の意識をしてみましょう。

comaki's Coordinate

image

長めのトップスはシンプルですが、
首回りと肩回りのカットでとても女性らしく見せてくれます。
前後ろどちらでも着られるデザインなので、
気分によって着こなしを変えられます。
丈感が長めなので
フィット感のあるシルエットのレギンスと相性抜群です。

  • item 【emmi yoga】
    オープンショルダートップス
    10,800 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】
    レースショートパンツ
    8,640 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】サントーニトレンカ 6,912 yen
    CHECK NOW

Monthly Recommend Item

  • item
    【emmi yoga】フラワープリントレギンス 8,856 yen

毎シーズン人気のフラワープリントレギンス。
動きやすい生地と全体に入った花柄が
足をきれいに見せてくれます。このレギンス1枚あると
ヨガコーディネートがぐっと引き締まります。

CHECK NOW

気持ちよく寝て目覚めるためのヨガ、
おはようとお休みのヨガをご紹介します。
リラックスした気持ちでできるポーズです。お楽しみに♪


関連する記事