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MAMA USAGI

LIFE 2016.12.02

EASY“YOGA”LESSON

vol.09

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

一日の活力とリラックスにピッタリな“おはようとおやすみのヨガ”

朝スッキリ起きて一日を過ごし、夜は身体をリセットさせてぐっすり眠る。
ココロと身体の健康のために必要なことですね。
お布団の中でもできるそれが“おはようとおやすみヨガ”
一日の始まりと終わりにピッタリな簡単ヨガにチャレンジ!

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

おはよう“ウサギのポーズ”

image
  • ・頭頂を刺激し、頭をスッキリ・顔色をパーッと明るくするポーズです。
  • ・首を痛めている方は無理をしないようにしましょう。
  • ・頑張れそうな方は頭頂の位置をゆっくり動かして
    痛気持ちいい場所を探して刺激を入れてみましょう。
  • ・痛みが激しい場合もありますが、呼吸は止めずに。

LESSON.02

おやすみ“仰向けのねじりのポーズ”

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  • ・お布団の中で寝る前に取り入れてみてください。
  • ・ツイストの時に浮いてしまった肩甲骨と肩は息を吐きながら床に近づけて、
    身体全体が心地よくツイストされているのと、
    腰回り・胸がストレッチされているのを感じましょう。
  • ・1日頑張った身体を整えるポーズです。左右終わった後は
    ダラーンと大の字のポーズ‟シャバーアサナ”で心と身体をリセットします。
    そのまま寝てしまってもOKです。

comaki's Coordinate

image

履き心地の良いオーガニックパンツともこもこニットでリラックスヨガスタイル。
背中が大きく開いてることでインナーで遊んで女性らしさが出せます。
部屋着としても◎なのでこのまま寝ちゃえるヨガスタイルです。

  • item 【emmi yoga】バックオープンプルオーバー 16,200 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】レースブラ 8,640 yen
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  • item 【emmi yoga】オーガニックコットンネコパンツ 12,960 yen
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Monthly Recommend Item

  • item
    【giovanni】
    250ml 2chic ダメージ シャンプー
    2,484 yen
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    【giovanni】
    250ml 2chic ダメージコンディショナー
    2,484 yen
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ココナッツの良い香りがお気に入りです。
夜寝る前のバスタイムだけでなく、
お出かけ前にシャワーするとフワッと心地く香りが続いて心がウキウキします。
洗い上がりの髪の毛もしっとりします。

いよいよ年末が近づき大掃除のシーズン。
お掃除しながらできちゃうヨガをご紹介します。
大変な大掃除もちょっと身体を意識したヨガを取り入れたら楽しくなっちゃいます!

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

一日の活力とリラックスにピッタリな“おはようとおやすみのヨガ”

朝スッキリ起きて一日を過ごし、
夜は身体をリセットさせてぐっすり眠る。
ココロと身体の健康のために必要なことですね。
お布団の中でもできるそれが“おはようとおやすみヨガ”
一日の始まりと終わりにピッタリな簡単ヨガにチャレンジ!

comaki

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comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

おはよう“ウサギのポーズ”

image
  • ・頭頂を刺激し、頭をスッキリ・顔色をパーッと明るくするポーズです。
  • ・首を痛めている方は無理をしないようにしましょう。
  • ・頑張れそうな方は頭頂の位置をゆっくり動かして痛気持ちいい場所を探して刺激を入れてみましょう。
  • ・痛みが激しい場合もありますが、呼吸は止めずに。

LESSON.02

おやすみ“仰向けのねじりポーズ”

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  • ・お布団の中で寝る前に取り入れてみてください。
  • ・ツイストの時に浮いてしまった肩甲骨と肩は息を吐きながら床に近づけて、身体全体が心地よくツイストされているのと、腰回り・胸がストレッチされているのを感じましょう。
  • ・1日頑張った身体を整えるポーズです。左右終わった後はダラーンと大の字のポーズ‟シャバーアサナ”で心と身体をリセットします。そのまま寝てしまってもOKです。

comaki's Coordinate

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履き心地の良いオーガニックパンツともこもこニットで
リラックスヨガスタイル。
背中が大きく開いてることでインナーで遊んで女性らしさが出せます。
部屋着としても◎なのでこのまま寝ちゃえるヨガスタイルです。

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ココナッツの良い香りがお気に入りです。
夜寝る前のバスタイムだけでなく、
お出かけ前にシャワーするとフワッと心地く香りが続いて心がウキウキします。
洗い上がりの髪の毛もしっとりします。

いよいよ年末が近づき大掃除のシーズン。
お掃除しながらできちゃうヨガをご紹介します。
大変な大掃除もちょっと身体を意識したヨガを取り入れたら楽しくなっちゃいます!


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