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LIFE 2016.12.16

EASY“YOGA”LESSON

vol.10

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

年末の大掃除もヨガと組み合せれば楽しくできちゃう“年末お掃除ヨガ”

年末にかけて大掃除シーズンです。
実はヨガの世界では掃除をすることもヨガ。
お掃除とポーズを組み合わせて楽しく大掃除をして、
お家もココロもスッキリさせて新年を迎えましょう。

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

床の汚れも脚もスッキリ!英雄のポーズⅠ

必要なお掃除道具:クイックルワイパー

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  • ・11月にご紹介した英雄のポーズⅠのお掃除アレンジVer.です。
  • ・足元をグッと踏み込み脚を
    キュッと引き締めながら床の汚れも綺麗にしちゃいましょう。
  • ・手を大きく前に滑らせると、わき腹が大きく伸びて気持ちいいですよ。

LESSON.02

窓もウエストラインも綺麗に。ねじりのポーズ

必要なお掃除道具:雑巾、ガラス用洗剤

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  • ・前半は雑巾を持っている側の体側と後ろ足の前腿が
    気持ちよく伸びているのを感じましょう。
  • ・後半は上半身を大きくツイストが入るので
    ウェストシェイプをしながら窓拭きができます。
  • ・呼吸は止めずに手を大きく動かしましょう。
  • ・さらに頑張れそうな方は後ろ足の膝を持ち上げた状態で
    バランスを取りながら行ってもOK。

comaki's Coordinate

image

お尻まですっぽり隠れるトップスとレギンスで
お尻周りが気になる方もレギンススタイルが楽しめます。
頭周りはへアバントを使うとすっきり可愛くアレンジできます。

  • item 【emmi yoga】レイヤードトップス 14,040 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】フラワープリントレギンス 8,856 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】ネコヘアバンド 4,104 yen
    CHECK NOW

Monthly Recommend Item

  • item
    【ecostore】
    マルチクリーナー スプレー 【オレンジ&タイム】500ml
    756 yen

ミネラル成分が豊富に含まれた大地で生産される「エコストア」のマルチクリーナー スプレー。
ガラスはもちろん、キッチンのカウンター、器具、かべなど、家中のお掃除に役立つ万能洗剤。
見た目も可愛いのでお部屋のインテリアにも◎です。

CHECK NOW

年末年始イベント盛りだくさんで食べ過ぎてしまう方も多いのでは?
そんな小太り気味の身体を引き締めるお正月太り解消にピッタリな簡単ヨガをご紹介します。

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年末の大掃除もヨガと組み合せれば楽しくできちゃう

“年末お掃除ヨガ”

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実はヨガの世界では掃除をすることもヨガ。
お掃除とポーズを組み合わせて楽しく大掃除をして、
お家もココロもスッキリさせて新年を迎えましょう。

comaki

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comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

床の汚れも脚もスッキリ!英雄のポーズⅠ

必要なお掃除道具:クイックルワイパー

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  • ・11月にご紹介した英雄のポーズⅠのお掃除アレンジVer.です。
  • ・足元をグッと踏み込み脚をキュッと引き締めながら床の汚れも綺麗にしちゃいましょう。
  • ・手を大きく前に滑らせると、わき腹が大きく伸びて気持ちいいですよ。

LESSON.02

窓もウエストラインも綺麗に。ねじりのポーズ

必要なお掃除道具:雑巾、ガラス用洗剤

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  • ・前半は雑巾を持っている側の体側と後ろ足の前腿が気持ちよく伸びているのを感じましょう。
  • ・後半は上半身を大きくツイストが入るのでウェストシェイプをしながら窓拭きができます。
  • ・呼吸は止めずに手を大きく動かしましょう。
  • ・さらに頑張れそうな方は後ろ足の膝を持ち上げた状態でバランスを取りながら行ってもOK。

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お尻周りが気になる方もレギンススタイルが楽しめます。
頭周りはへアバントを使うとすっきり可愛くアレンジできます。

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ミネラル成分が豊富に含まれた大地で生産される
「エコストア」のマルチクリーナー スプレー。
ガラスはもちろん、キッチンのカウンター、
器具、かべなど、家中のお掃除に役立つ万能洗剤。
見た目も可愛いのでお部屋のインテリアにも◎です。

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そんな小太り気味の身体を引き締める
お正月太り解消にピッタリな簡単ヨガをご紹介します。


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