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MAMA USAGI

LIFE 2017.02.17

EASY“YOGA”LESSON

vol.13

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

ヨガで仲を深めよう! “2人で楽しくペアヨガ”バランス編

前回に引き続き、夫婦や彼氏と一緒にできるペアヨガをレッスン!
今週はお互い協力し合って楽しめるバランスのポーズをご紹介します。

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

ひっぱり合いのイスのポーズ

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  • ・遠慮せずにお互いのことを思いっきり引っ張ってみましょう!
  • ・腰を落とした時に、膝を痛めないように膝がつま先より前に出ないようにしましょう。
    イメージは高いお洒落なイスに座るイメージです。
  • ・背中が丸くならないようにおへそを引っ込ませるイメージをしてみましょう。
  • ・頑張れそうな方は手をクロスで繋いでみたり、片手づつ繋いでみるのも楽しいですよ♪

LESSON.02

支え合う木のポーズ

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  • ・バランス初心者の方は外側の足は低い場所でキープからスタートしてみましょう。
  • ・目線は一点に集中するとバランスが安定しやすく、集中力もアップです。
  • ・相手が倒れないように注意しながら手の平を軽く押し合いましょう。

comaki's Coordinate

image

バランスポーズを多くとる時はピタッとしたレギンススタイルがおすすめです。
気になるお尻周りやお腹周りは少しビックなシルエットでカバーしちゃいましょう。

  • item 【emmi yoga】ビッグフーディー 12,960 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】フラワープリントレギンス 8,640 yen
    CHECK NOW

Monthly Recommend Item

  • item
    【emmi yoga】
    接結Tシャツ
    6,912 yen

柔らかくて吸水速乾の生地のシンプルTシャツ。
ヨガだけでなく、普段使いのも幅広く使える万能アイテムです。
シンプルにデニムに合わせるのもGoodです。

CHECK NOW

そろそろ暖かくなってきて花粉症の季節がやってきますね。
次回はそんな季節を快適に過ごすために花粉を追い出し症状を軽くする効果がある、
『花粉症撃退のポーズ』をご紹介します。

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

ヨガで仲を深めよう!

“2人で楽しくペアヨガ”バランス編

前回に引き続き、夫婦や彼氏と一緒にできる
ペアヨガをレッスン!
今週はお互い協力し合って楽しめる
バランスのポーズをご紹介します。

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

ひっぱり合いのイスのポーズ

image
  • ・遠慮せずにお互いのことを思いっきり引っ張ってみましょう!
  • ・腰を落とした時に、膝を痛めないように膝がつま先より前に出ないようにしましょう。イメージは高いお洒落なイスに座るイメージです。
  • ・背中が丸くならないようにおへそを引っ込ませるイメージをしてみましょう。
  • ・頑張れそうな方は手をクロスで繋いでみたり、片手づつ繋いでみるのも楽しいですよ♪

LESSON.02

支え合う木のポーズ

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  • ・バランス初心者の方は外側の足は低い場所でキープからスタートしてみましょう。
  • ・目線は一点に集中するとバランスが安定しやすく、集中力もアップです。
  • ・相手が倒れないように注意しながら手の平を軽く押し合いましょう。

comaki's Coordinate

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バランスポーズを多くとる時は
ピタッとしたレギンススタイルがおすすめです。
気になるお尻周りやお腹周りは
少しビックなシルエットでカバーしちゃいましょう。

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    ビッグフーディー
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    フラワープリントレギンス
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ヨガだけでなく、
普段使いのも幅広く使える万能アイテムです。
シンプルにデニムに合わせるのもGoodです。

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そろそろ暖かくなってきて
花粉症の季節がやってきますね。
次回はそんな季節を快適に過ごすために
花粉を追い出し症状を軽くする効果がある、
『花粉症撃退のポーズ』をご紹介します。


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