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LIFE 2017.03.17

EASY“YOGA”LESSON

vol.15

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

デトックスして免疫力も向上! “花粉撃退ヨガ vol.2”

今週は大地をしっかりと踏み締め、肩甲骨を大きく動かすダイナミックなポーズをレッスン。
是非チャレンジしてみてください。

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

股関節をほぐす!三日月のポーズ

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  • ・股関節の付け根にある大きなリンパ節に刺激を入れて、身体の中に溜まった花粉を
    どんどん外に出していきましょう。
  • ・頑張れそうな方はお尻を後ろに引いたときにお尻を突き出すイメージで
    背中を伸ばしてみましょう。

LESSON.02

肩甲骨に刺激!ハイランジのポーズ

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  • ・手を大きくまわしてる間、足元・腹筋・背筋の筋肉を意識してキープをします。
  • ・身体全体の筋肉を大きく使うことで代謝が上がり花粉撃退効果が上がります。

comaki's Coordinate

image

肩甲骨を大きく動かすときは、背中がスッキリ空いてるウェアがおすすめです。
フワッとしたシルエットが特徴のトップスはお腹周りをカバーするのに最適です。
動くたびにフワッと揺れるので少し甘めのかわいらしいウェアです。

  • item 【emmi yoga】ルーズキャミソール 7,992 yen
    CHECK NOW
  • item 【emmi yoga】フラワープリントレギンス 9,180 yen
    CHECK NOW

Monthly Recommend Item

  • item
    【emmi atelier】マルチバックパック 19,440 yen
    CHECK NOW

色々なサイズのヨガマットがすっぽり入る便利リュックです。
ヨガマットを入れなくても可愛いので、レッスンの時・普段使い・小旅行にほぼ毎日使ってます!

新生活もスタートする4月!
桜も咲いてポカポカ陽気の気持ち良いお外で、お花見ヨガをご紹介。
心も身体もヨガで一新して新生活を迎えてみましょう。

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

デトックスして免疫力も向上!

“花粉撃退ヨガ vol.2”

春は植物が芽吹く季節。
実は身体に冬に身体の中に溜め込んでいた
色々な物も一緒に芽吹いていきます。
その中で代表的な症状が花粉症。
快適に明るい気持ちで春を過ごすために花粉症の症状を
軽くするイスに座った簡単ポーズをご紹介します。
イスでなくてもあぐらや立ってできるので、
好きな姿勢でやってみてくださいね。

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

LESSON.01

股関節をほぐす!三日月のポーズ

image
  • ・股関節の付け根にある大きなリンパ節に刺激を入れて、身体の中に溜まった花粉をどんどん外に出していきましょう。
  • ・頑張れそうな方はお尻を後ろに引いたときにお尻を突き出すイメージで背中を伸ばしてみましょう。

LESSON.02

肩甲骨に刺激!ハイランジのポーズ

image
  • ・手を大きくまわしてる間、足元・腹筋・背筋の筋肉を意識してキープをします。
  • ・身体全体の筋肉を大きく使うことで代謝が上がり花粉撃退効果が上がります。

comaki's Coordinate

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肩甲骨を大きく動かすときは、
背中がスッキリ空いてるウェアがおすすめです。
フワッとしたシルエットが特徴のトップスは
お腹周りをカバーするのに最適です。
動くたびにフワッと揺れるので少し甘めの
かわいらしいウェアです。

  • item 【emmi yoga】
    ルーズキャミソール
    7,992 yen
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  • item 【emmi yoga】
    フラワープリントレギンス
    9,180 yen
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色々なサイズのヨガマットが
すっぽり入る便利リュックです。
ヨガマットを入れなくても可愛いので、
レッスンの時・普段使い・小旅行にほぼ毎日使ってます!

新生活もスタートする4月
桜も咲いてポカポカ陽気の気持ち良いお外で、
お花見ヨガをご紹介。
心も身体もヨガで一新して新生活を迎えてみましょう。


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