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MAMA USAGI

LIFE 2017.05.02

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

vol.18

“心と身体をアクティブに!簡単フローヨガ”

イメージ

新しいことがスタートしていくワクワクの4月が終わり、少しリラックスモードに突入していく5月。
やる気がなくなったり、気持ちがモヤモヤしたり、身体が少しだるくなったりする方もいるかもしれません。
そんな心と身体にピリッと刺激を入れるために今回は全ての動きを流れるようにおこなう簡単フロースタイルをご紹介します。

lesson01

大地からエネルギー!!ハイランジのポーズ

  • ・足の裏と足指で力強く大地を蹴り出し、大地からのエネルギーを身体の中に取り込みましょう。
  • ・足の裏をしっかりと踏み込むポーズは大地と自分の心と身体をしっかりとつないでくれるので
    心も身体も安定します。
  • ・両手を太ももから離すのが怖ければ、太ももの上のままでOK。

lesson02

リラックスモードに刺激!ねじりのポーズ

  • ・合掌でのツイストが難しい場合は、両手をマットについてから片手を腰にあてツイストしてもOK!
  • ・両方の手のひら、ひじと太ももを常に押し合いをすることでツイストが深まっていきます。
  • ・身体の中心に強い刺激が入るツイストで、リラックスモードに刺激を入れましょう。
ヨガイメージ
comakis coordinate

流れる動きをおこなうときは身体にピタッと沿った
コーディネートがおすすめです。
袖があるものも、丈感があるものも
ペラッとめくれないものを選びましょう。

  • item 【emmi yoga】バックカシュクールトップス 8,640 yen
  • item 【emmi yoga】フラワープリントレギンス 9,180 yen

COMAのひとコマ

comaki 5年生

  • バレトンで大事なのは、
    足もとから。
  • image
  • バレエでしなやかな筋肉を…
  • image
  • ヨガでバランス感覚を…
  • image
  • バレトンにはビートも大事!!
  • image

こんにちは、comakiです。
突然ですが…実は私5年生に進級しました!!
え、なんの?どゆこと?本当に急だな!…今色々な事を思ってくださった事でしょう。
思ってない方も、それはそれで。
はい!!【Balletone(バレトン)
インストラクターになって5年生になったのです!!
バレトン?トン?トンって豚?ってよく言われますが、違いますよ。
トンは調整(トーニング)からきてます。
バレエ+トーニング=バレトンってわけです。
内容はフィットネス・バレエ・ヨガの3つの良い部分を取り入れた新感覚の有酸素トレーニングで、ダンサーのようなしなやかで美しい筋肉をつけたい方にオススメのトレーニングなんです。
5年前に出会った時、あまりの楽しさと身体を使った心地良さに衝撃を受けました。
これはまさに一目惚れ。
そこから早5年…ますます好きになるバレトン。
ぜひ皆さまも機会があれば体験してみてくださいね。
あ、こんなに熱くかたりましたがヨガも同じくらい好きです!!
では、また次回。

ココロと体を笑顔に。

comakiニコチャンマーク

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊など
ダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、
プロから初心者までレッスンをおこなう。

NEXT MONTH

次回も流れを作るポーズをご紹介。
最後は私と一緒に呼吸と合わせて流れるように動いてみましょう。
お楽しみに♪

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

Vol.18

“心と身体をアクティブに!
簡単フローヨガ”

pic01

新しいことがスタートしていくワクワクの4月が終わり、
少しリラックスモードに突入していく5月。
やる気がなくなったり、気持ちがモヤモヤしたり、
身体が少しだるくなったりする方もいるかもしれません。
そんな心と身体にピリッと刺激を入れるために
今回は全ての動きを流れるようにおこなう
簡単フロースタイルをご紹介します。

LESSON.01

大地からエネルギー!!
ハイランジのポーズ

  • ・足の裏と足指で力強く大地を蹴り出し、大地からのエネルギーを身体の中に取り込みましょう。
  • ・足の裏をしっかりと踏み込むポーズは大地と自分の心と身体をしっかりとつないでくれるので心も身体も安定します。
  • ・両手を太ももから離すのが怖ければ、太ももの上のままでOK。

LESSON.02

リラックスモードに刺激!
ねじりのポーズ

  • ・合掌でのツイストが難しい場合は、両手をマットについてから片手を腰にあてツイストしてもOK!
  • ・両方の手のひら、ひじと太ももを常に押し合いをすることでツイストが深まっていきます。身体の中心に強い刺激が入るツイストで、リラックスモードに刺激を入れましょう。
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comaki's Coordinate

流れる動きをおこなうときは身体にピタッと沿った
コーディネートがおすすめです。
袖があるものも、丈感があるものもペラッと
めくれないものを選びましょう。

  • item 【emmi yoga】
    バックカシュクールトップス
    8,640 yen
  • item 【emmi yoga】
    フラワープリントレギンス
    9,180 yen

COMAのひとコマ

comaki 5年生

  • バレトンで大事なのは、足もとから。
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  • バレエでしなやかな筋肉を…
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  • ヨガでバランス感覚を…
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  • バレトンにはビートも大事!!
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こんにちは、comakiです。
突然ですが…実は私5年生に進級しました!!
え、なんの?どゆこと?本当に急だな!…今色々な事を思ってくださった事でしょう。
思ってない方も、それはそれで。
はい!!【Balletone(バレトン)インストラクターになって5年生になったのです!!
バレトン?トン?トンって豚?ってよく言われますが、違いますよ。
トンは調整(トーニング)からきてます。
バレエ+トーニング=バレトンってわけです。
内容はフィットネス・バレエ・ヨガの3つの良い部分を取り入れた新感覚の有酸素トレーニングで、ダンサーのようなしなやかで美しい筋肉をつけたい方にオススメのトレーニングなんです。
5年前に出会った時、あまりの楽しさと身体を使った心地良さに衝撃を受けました。
これはまさに一目惚れ。
そこから早5年…ますます好きになるバレトン。
ぜひ皆さまも機会があれば体験してみてくださいね。
あ、こんなに熱くかたりましたがヨガも同じくらい好きです!!
では、また次回。

ココロと体を笑顔に。

comaki

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

次回も流れを作るポーズをご紹介。
最後は私と一緒に呼吸と合わせて
流れるように動いてみましょう。
お楽しみに♪

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