MAMA USAGI

LIFE 2017.05.19

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

vol.19

“心と身体をアクティブに!簡単フローヨガ”

イメージ

先週に引き続き、簡単フローヨガをご紹介!身体にピリッと刺激を入れて、心身ともにリフレッシュ。
好きな音楽や環境で是非チャレンジしてみてください。

lesson01

少し一息。下を向いた犬のポーズ

  • ・身体全体で大きな三角形を作るイメージでお尻を空に突き上げます。
  • ・身体の背面部(足の裏から後頭部まで)が気持ちよく伸びているのを感じてみましょう。
  • ・膝を軽く曲げて頂いたり、踵を持ち上げて頂いてもOKです。

lesson02

全部を繋げて、流れるようにフローヨガ

  • ・1動作につきまずは3呼吸からスタートしてみましょう。
    慣れてきたらテンポよく1呼吸1動作にチャレンジ。
  • ・それぞれ自分の呼吸の長さに合わせて動くのがポイントです。
    急ぎすぎず気持ちいいテンポを探していきましょう。
  • ・全体の流れをまずは3回からスタートし徐々に回数を増やしていきましょう。
  • ・好きな音楽に合わせておこなうのもおすすめです。
ヨガイメージ
comakis coordinate

気合を入れるために、
上下セットアップのコーディネートを選んでみました。
じわじわと汗をかくフローヨガには身体が冷えないように
吸水速乾のウェアがおすすめです。
お腹出しのセットアップはなかなか壁が高いと思いますが、
お家の中でのヨガからぜひチャレンジしてみてください。

  • item 【emmi yoga】フラワープリントブラ 5,940 yen
  • item 【emmi yoga】フラワープリントレギンス 9,180 yen

COMAのひとコマ

可愛いのに、できるやつっているよね。

  • ハマったきっかけは
    ミュージカルでした。
  • image
  • 裸足になるたびに
    ニヤケちゃいます!!
  • image
  • 刺さるお言葉が
    たくさん詰まったコミックス。
  • image

こんにちは、comakiです。
最近出会ってしまったんです!!可愛いくせにできるやつに!!
その名も…スヌーピー!!
(正確にはスヌーピーファミリー)
今更なの?友人に話した時に真っ先に言われました(笑)
はい、今更です。
ハマるとトコトンの性格なので、本屋さんでコミックを買い占め…
メールの壁紙など見えない部分をスヌーピー仕様に変え…
足元のネイルをスヌーピーファミリーにし…
極端なことに(笑)
コミック読んでて感じたのはこの子達は子供や犬の癖に深いことを言うんです。
哲学的なこと言うんです。心にグサグサ突き刺してくるんです!!
読んだ後心なしか刺されてボロボロです。
まさに“可愛いくせに、できるやつ!”…私も見習おう。
では、また次回。

ココロと体を笑顔に。

comakiニコチャンマーク

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊など
ダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、
プロから初心者までレッスンをおこなう。

NEXT MONTH

夏に向かって気になる部分といえば二の腕!!
ぷよぷよだったり、筋肉質だったり…
そんな悩みを解消し、女性らしいスッキリした二の腕を目指すポーズをご紹介します。お楽しみに♪

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

Vol.19

“心と身体をアクティブに!
簡単フローヨガ”

pic01

先週に引き続き、簡単フローヨガをご紹介!
身体にピリッと刺激を入れて、心身ともにリフレッシュ。
好きな音楽や環境で是非チャレンジしてみてください。

LESSON.01

少し一息。下を向いた犬のポーズ

  • ・身体全体で大きな三角形を作るイメージでお尻を空に突き上げます。
  • ・身体の背面部(足の裏から後頭部まで)が気持ちよく伸びているのを感じてみましょう。
  • ・膝を軽く曲げて頂いたり、踵を持ち上げて頂いてもOKです。

LESSON.02

全部を繋げて、流れるようにフローヨガ

  • ・1動作につきまずは3呼吸からスタートしてみましょう。
    慣れてきたらテンポよく1呼吸1動作にチャレンジ。
  • ・それぞれ自分の呼吸の長さに合わせて動くのがポイントです。
    急ぎすぎず気持ちいいテンポを探していきましょう。
  • ・全体の流れをまずは3回からスタートし徐々に回数を増やしていきましょう。
  • ・好きな音楽に合わせておこなうのもおすすめです。
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comaki's Coordinate

気合を入れるために、
上下セットアップのコーディネートを選んでみました。
じわじわと汗をかくフローヨガには身体が冷えないように
吸水速乾のウェアがおすすめです。
お腹出しのセットアップはなかなか壁が高いと思いますが、
お家の中でのヨガからぜひチャレンジしてみてください。

  • item 【emmi yoga】
    フラワープリントブラ
    5,940 yen
  • item 【emmi yoga】
    フラワープリントレギンス
    9,180 yen

COMAのひとコマ

可愛いのに、できるやつっているよね。

  • ハマったきっかけは
    ミュージカルでした。
  • image
  • 裸足になるたびに
    ニヤケちゃいます!!
  • image
  • 刺さるお言葉がたくさん
    詰まったコミックス。
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こんにちは、comakiです。
最近出会ってしまったんです!!可愛いくせにできるやつに!!
その名も…スヌーピー!!
(正確にはスヌーピーファミリー)
今更なの?友人に話した時に真っ先に言われました(笑)
はい、今更です。
ハマるとトコトンの性格なので、本屋さんでコミックを買い占め…
メールの壁紙など見えない部分をスヌーピー仕様に変え…
足元のネイルをスヌーピーファミリーにし…
極端なことに(笑)
コミック読んでて感じたのはこの子達は子供や犬の癖に深いことを言うんです。
哲学的なこと言うんです。心にグサグサ突き刺してくるんです!!
読んだ後心なしか刺されてボロボロです。
まさに“可愛いくせに、できるやつ!”…私も見習おう。
では、また次回。

ココロと体を笑顔に。

comaki

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

夏に向かって気になる部分といえば二の腕!!
ぷよぷよだったり、筋肉質だったり…
そんな悩みを解消し、女性らしいスッキリした
二の腕を目指すポーズをご紹介します。
お楽しみに♪

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