USAGI ONLINEのLINE公式アカウントで最新情報をGET!

MAMA USAGI

LIFE 2017.06.16

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

vol.21

“夏はすぐそこ!!気になる二の腕スッキリヨガ”
~ 引き締め編 ~

イメージ

前回に引き続き、夏に女性が気になる二の腕のすっきりヨガをレッスン!
今回は前回ほぐした筋肉を引き締めるポーズをご紹介!

lesson01

二の腕に刺激!胸を付ける腕立て伏せのポーズ

  • ・肘をキュッと身体につけておくのが1番大事なポイントになります。
  • ・少し大変なポーズですがキープしてるときも二の腕の力は緩めずに頑張りましょう。

lesson02

更に二の腕に刺激!テーブルのポーズ

  • ・両手を力強く押して、お腹と胸のラインと床が平行にキープできるかが大切です。
  • ※確かめるためにお腹にペットボトルなどを置いて倒さないようにゲーム感覚で楽しむのもOK。
  • ・あごを引きすぎず、目線は天井を見てみましょう。
ヨガイメージ
comakis coordinate

“引き締める”ポーズに合わせて上半身は
ピタッとタイトなデザインのウェアを着てあげると気合も入ります。
その分ボトムスはゆったりシルエットを選んであげて
より効果を出したい二の腕にフォーカスしてみましょう!

  • item 【emmi yoga】インナーキャミソール 7,992 yen
  • item 【emmi yoga】ウエストベルトタックパンツ 11,880 yen

COMAのひとコマ

コマキ的ユメアツメ

  • 東の目標は東京ドーム!
    この場所でヨガレッスンしたり、
    踊ったりしてみたいです。
  • image
  • 西の目標の地は松竹座!
    歴史がある渋い劇場で
    ヨガレッスンするのが目標。
  • image
  • 外で何かするとしたら
    断然青空の下♪
    この写真はずっと
    携帯に入ってます。
  • image

こんにちは、comakiです。
お持ちのスマートフォンの写真フォルダ、何を写した写真が多いですか??
家族だったり、美味しいごはんやスウィーツだったり、可愛い癒しのペットだったり、好きな芸能人だったり、好きな景色だったり、なんだか謎なものだったり…
見られたら恥ずかしいくらいに個性が詰まってると思います。
私はというと…『ユメアツメ』フォルダになってます!!

『ユメアツメ』…自分の目標にちなんだもの、人、場所を写真に収めたもの。
つまり、そのフォルダを見て自分の夢をより具体的に脳内に刷りこみをしているというわけです。
ここに立ってみたい!!、この場所にまた戻ってきたい!!、こういう人たちにレッスンしたい!!などなど…
そして夢が達成したらそれに関する写真は消去する個人的ルールです。
よくダイエットの時に「こうなりたいな。」って思う理想のモデルさんなどのお写真を待ち受けにしたり、部屋に飾って目に入るようにするといいって言いますよね。
それと同じですかね。
皆様もユメアツメいかがですか?では、また次回。

ココロと体を笑顔に。

comakiニコチャンマーク

SPECIAL YOGA LESSON
6.21 International Day of Yoga by emmi
日時:2017年6月21日(水) 19:00~21:00(受付18:00~)
チケット代:2,500円(税込)
comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊など
ダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、
プロから初心者までレッスンをおこなう。

NEXT MONTH

暑い外の気温と室内のクーラーが効いた気温とで身体が疲れてしまう季節がやってきますね。
そんな“クーラー疲れ”のお悩みを解消するポーズをご紹介します。お楽しみに♪

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

Vol.21

“夏はすぐそこ!!
気になる二の腕スッキリヨガ”
~引き締め編~

pic01

前回に引き続き、
夏に女性が気になる二の腕のすっきりヨガをレッスン!
今回は前回ほぐした筋肉を引き締めるポーズをご紹介!

LESSON.01

二の腕に刺激!
胸を付ける腕立て伏せのポーズ

  • ・肘をキュッと身体につけておくのが1番大事なポイントになります。
  • ・少し大変なポーズですがキープしてるときも二の腕の力は緩めずに頑張りましょう

LESSON.02

更に二の腕に刺激!テーブルのポーズ

  • ・両手を力強く押して、お腹と胸のラインと床が平行にキープできるかが大切です。
  • ※確かめるためにお腹にペットボトルなどを置いて倒さないようにゲーム感覚で楽しむのもOK。
  • ・あごを引きすぎず、目線は天井を見てみましょう。
border

comaki's Coordinate

“引き締める”ポーズに合わせて
上半身はピタッとタイトなデザインのウェアを
着てあげると気合も入ります。
その分ボトムスはゆったりシルエットを
選んであげてより効果を出したい二の腕に
フォーカスしてみましょう!

  • item 【emmi yoga】
    インナーキャミソール
    7,992 yen
  • item 【emmi yoga】
    ウエストベルトタックパンツ
    11,880 yen

COMAのひとコマ

コマキ的ユメアツメ

  • 東の目標は東京ドーム!
    この場所で
    ヨガレッスンしたり、
    踊ったりしてみたいです。
  • image
  • 西の目標の地は松竹座!
    歴史がある渋い劇場で
    ヨガレッスンするのが目標。
  • image
  • 外で何かするとしたら
    断然青空の下♪
    この写真はずっと
    携帯に入ってます。
  • image

こんにちは、comakiです。
お持ちのスマートフォンの写真フォルダ、何を写した写真が多いですか??
家族だったり、美味しいごはんやスウィーツだったり、可愛い癒しのペットだったり、好きな芸能人だったり、好きな景色だったり、なんだか謎なものだったり…
見られたら恥ずかしいくらいに個性が詰まってると思います。
私はというと…『ユメアツメ』フォルダになってます!!

『ユメアツメ』…自分の目標にちなんだもの、人、場所を写真に収めたもの。
つまり、そのフォルダを見て自分の夢をより具体的に脳内に刷りこみをしているというわけです。
ここに立ってみたい!!、この場所にまた戻ってきたい!!、こういう人たちにレッスンしたい!!などなど…
そして夢が達成したらそれに関する写真は消去する個人的ルールです。
よくダイエットの時に「こうなりたいな。」って思う理想のモデルさんなどのお写真を待ち受けにしたり、部屋に飾って目に入るようにするといいって言いますよね。
それと同じですかね。
皆様もユメアツメいかがですか?
では、また次回。

comaki

SPECIAL YOGA LESSON
6.21 International Day of Yoga by emmi
日時:2017年6月21日(水) 19:00~21:00(受付18:00~)
チケット代:2,500円(税込)
comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

暑い外の気温と室内のクーラーが効いた気温とで
身体が疲れてしまう季節がやってきますね。
そんな“クーラー疲れ”のお悩みを解消するポーズを
ご紹介します。お楽しみに♪

border

関連する記事