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MAMA USAGI

LIFE 2017.07.07

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

vol.22

“クーラー疲れしてない?だるさ解決ヨガ”

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外も暑くなってクーラーの季節ですね。
クーラーが効いた室内は涼しくて快適ですが、外と中の気温差が大きければ大きいほど身体は夏特有の症状が現れてきます。
だるさが出たり、手足がキンキンに冷えてしまったり…
そんな夏特有の“だるさ”を解決するポーズをご紹介します。

lesson01

伸ばしてねじる!片足の前屈のポーズ

  • ・伸ばしている足の裏は力強く蹴り出し、つま先が天井を向くようにしましょう。
  • ・伸ばしている脚の膝はかるくゆるめてOK。
  • ・冷えてしまった足元のむくみを解消して、身体の中から代謝を上げるポーズです。

lesson02

お腹の中から温める、お休み前のガス抜きのポーズ

  • ・大きく腹式呼吸をおこなうことで腹部が圧迫され内臓に刺激が入りお腹の中から温まっていきます。
  • ・このポーズをおこなってから眠るとクーラーで冷えた手足がポカポカします。
ヨガイメージ
comakis coordinate

お休み前のヨガは足元とお腹周り、身体全体の締め付けが少なく
ゆったりとしたシルエットのコーディネートがおすすめです。
肌触りがいい裏毛のウェアは寝ているときも身体を冷やさないですよ。

  • item 【emmi yoga】プリントキャミソール 11,880 yen
  • item 【emmi yoga】ミニ裏毛ワイドパンツ 9,936 yen

COMAのひとコマ

海岸爆走系女子

  • 大好きな海!
  • image
  • 波眺めてるとあっという間に
    時間がたちます。
    ある種の瞑想です。
  • image
  • 最高に楽しいサップヨガ!
    今年も絶対に行く。
  • image
  • サップの上に寝転がると波目線。
  • image

こんにちは、comakiです。
突然ですが、皆さま海は好きですか??
私は好きですね。
「泳ぐ」というよりは、海に「行く」という事が好きですね。
夏を目前に行ってきました!鎌倉駅から自転車に乗って江ノ島まで。海岸爆走…やってみたかったんです。
お天気が最高に良くて、空が青くて、潮の香りがして、波の音がする中を爆走…気持ちいいです。
汗も沢山かくけど、そんなことよりも海に行った後は心も身体もスッキリしますね。
ヨガの先生方が海の近くに住んでいたりするのが納得します。
海の近くでヨガ、ランニング、カフェ、ドライブ、写真を撮る、ボーっとするなどなど…
海で「泳ぐ」以外のアクティビティ。皆様もぜひ!
海岸爆走のおかげでこんがり焼けたのはここだけの話(笑)
では、また次回。

ココロと体を笑顔に。

comakiニコチャンマーク

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊など
ダンス三昧の日々を過ごす。
ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して
“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、
プロから初心者までレッスンをおこなう。

NEXT MONTH

次回も“だるさ解決ヨガ”の後編です。
身体の中から整える“ねじり”のポーズをご紹介します。
お楽しみに♪

EASY“YOGA”LESSON

スキマ時間で手軽に取り入れられる、
簡単ホームヨガレッスン

毎月第1,3金曜日更新!!

Vol.22

“クーラー疲れしてない?
だるさ解決ヨガ”

pic01

外も暑くなってクーラーの季節ですね。
クーラーが効いた室内は涼しくて快適ですが、
外と中の気温差が大きければ大きいほど
身体は夏特有の症状が現れてきます。
だるさが出たり、手足がキンキンに冷えてしまったり…
そんな夏特有の“だるさ”を解決するポーズをご紹介します。

LESSON.01

伸ばしてねじる!
片足の前屈のポーズ

  • ・伸ばしている足の裏は力強く蹴り出し、つま先が天井を向くようにしましょう。
  • ・伸ばしている脚の膝はかるくゆるめてOK。
  • ・冷えてしまった足元のむくみを解消して、身体の中から代謝を上げるポーズです。

LESSON.02

お腹の中から温める、
お休み前のガス抜きのポーズ

  • ・大きく腹式呼吸をおこなうことで腹部が圧迫され内臓に刺激が入りお腹の中から温まっていきます。
  • ・このポーズをおこなってから眠るとクーラーで冷えた手足がポカポカします。
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comaki's Coordinate

お休み前のヨガは足元とお腹周り、
身体全体の締め付けが少なくゆったりとした
シルエットのコーディネートがおすすめです。
肌触りがいい裏毛のウェアは
寝ているときも身体を冷やさないですよ。

  • item 【emmi yoga】
    プリントキャミソール
    11,880 yen
  • item 【emmi yoga】
    ミニ裏毛ワイドパン
    9,936 yen

COMAのひとコマ

海岸爆走系女子

  • 大好きな海!
  • image
  • 波眺めてるとあっという間に
    時間がたちます。
    ある種の瞑想です。
  • image
  • 最高に楽しいサップヨガ!
    今年も絶対に行く。
  • image
  • サップの上に
    寝転がると波目線。
  • image

こんにちは、comakiです。
突然ですが、皆さま海は好きですか??
私は好きですね。
「泳ぐ」というよりは、海に「行く」という事が好きですね。
夏を目前に行ってきました!鎌倉駅から自転車に乗って江ノ島まで。海岸爆走…やってみたかったんです。
お天気が最高に良くて、空が青くて、潮の香りがして、波の音がする中を爆走…気持ちいいです。
汗も沢山かくけど、そんなことよりも海に行った後は心も身体もスッキリしますね。
ヨガの先生方が海の近くに住んでいたりするのが納得します。
海の近くでヨガ、ランニング、カフェ、ドライブ、写真を撮る、ボーっとするなどなど…
海で「泳ぐ」以外のアクティビティ。皆様もぜひ!
海岸爆走のおかげでこんがり焼けたのはここだけの話(笑)
では、また次回。

ココロと体を笑顔に。

comaki

comaki

emmi yoga instructor

comaki

幼い頃よりクラシックバレエ・ジャズダンス・タップダンス・日本舞踊などダンス三昧の日々を過ごす。ダンサーや講師として活躍後、現役時代の経験を生かしヨガ・バレトンを通して“全ての人の心と身体を笑顔に”をモットーに老若男女、プロから初心者までレッスンをおこなう。

次回も“だるさ解決ヨガ”の後編です。
身体の中から整える“ねじり”のポーズをご紹介します。
お楽しみに♪

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