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この記事を読むと・ 劇的Before＆Afterが楽しめる・ ジュースクレンズの正しい方法がわかる・ ジュースクレンズの疑問が解決・ ジュースクレンズに挑戦してみたくなる

woman

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準備食

ジュースクレンズ

回復食
6 DAYS Schedule Day1 : 準備食 Day2 : 準備食 Day3 : ジュースクレンズ Day4 : ジュースクレンズ Day5 : 回復食 Day6 : 回復食
T子 (34歳・女性) 身⻑ / 158cm体重 / 47.6kg 普段は1日2食+おやつを食べる。休日の食べ過ぎが響き身体が重いのでデトックスしたい!過去ジュースクレンズ中に挫折した経験あり。
DAY.1 準備食
Point.1 ジュースクレンズは準備食と回復食がとても大切!準備食はジュースクレンズの準備運動。ジュースクレンズの効果を高め、ジュースクレンズ中の空腹の反動を抑え負担を減らすことに繋がります。前日は動物性食品を避けて、サラダやスープなど野菜中心の食事がおすすめ。
PM 12:30 社食でランチ!玄米、サラダ、ビーフン、米茄子ステーキ、わかめスープ。いつもとあまり変わらないスタート! 美味しい!
PM 7:00 小腹が空いたのでバナナを一本。いつも食べてるおやつが恋しいのが本音。バナナの糖分に助けられます。
PM 9:00 なんと質素な夕飯!納豆、梅干し2個、もずく酢、 湯葉とわかめのスープ夕飯は炭水化物抜きで。動物性食品は避けます。お腹に溜まる納豆は頼れる存在。
「 準備食1日目の感想 」満腹感がないというよりも大好きなお菓子を食べれず、1日が締まらない気分。平日の食事は普段から1.5食、そんなに食べ過ぎないよう気をつけているので辛さはありまん。
DAY.2 準備食
Point.2 前日の準備食はとても大切!中々時間が取れず準備食が難しい方もできるだけ前日の夜は胃腸に負担の少ない食事を心がけてください。準備食なしでジュースクレンズをすると身体への負担がかかりやすいので気を付けましょう。量はそこまで気にせず消化のいいものがおすすめ!
PM 12:30 社食でランチ! たっぷりサラダ、ビーフン、米茄子ステーキ、わかめスープ。炭水化物少な目、もちろんおやつは無しです（泣）
PM 6:00 お腹空いてパワーが出ないのでお赤飯!固形物は避けたいのでお湯で柔らかくしました。
PM 9:30 豆乳プロテインで栄養補給!18時頃に食べたお赤飯がお腹に溜まっていて程よい です。
「 準備食2日目の感想 」既に気合十分。身体への負担を最小限にすべく準備は万端。明日のジュースクレンズが楽しみ！
コスメキッチンジュースが手元に届いたら 冷凍保存でお好きなタイミングで解凍できます。 ・ジュースは飲む直前に冷水で解凍してお飲みください。・解凍したジュースは冷蔵保存で3日以内にお召し上がりください。・製品は無添加のため、保存方法が守られていない場合、味が異変することがありますのでご注意ください。・再冷凍はできませんのでご注意ください。
DAY.3 ジュースクレンズ
Point.3 コスメキッチン ジュースのファスティング(断食) ジュースクレンズの場合、身体への負担を最小限に毒素排出をすることができます。断食中も野菜やフルーツの酵素&栄養素をしっかりと摂ることができるからです。空腹感を感じる方は多いのですが栄養素&酵素パワーで身体は飢餓状態になりません。そのため身体に優しくデトックスが出来ます。
Point.4 コスメキッチン ジュース12本1日分の飲み方12本を1時間おきに1本(250ml)ずつ飲み、12時間前後で飲み切るその間にお水や白湯、ハーブティを飲む
AM 8:00 1本目 スーパーグリーンミー ケールたっぷりのグリーンジュース。ライムやミントがアクセントですっきりスタート。身体に染みわたる感覚。
AM 9:00 2本目 ハーバルエイジング 小松菜の味がしっかりしていて、りんごの甘味もあるので飲みやすい!スタートは気分も好調!
AM 10:00 3本目 レディルーツ 飲む血液と言われるビーツ。トロッとした飲み心地でお腹に溜まる。ご褒美感覚。
AM 11:00 4本目 カロテインテイク 生姜が効いていて、人参の自然の甘味と合うので美味しい!普段から午前中は食事を摂らないため空腹感などはない。ただカフェインが恋しい!
5本目 スーパーグリーンミー 6本目 レディルーツ 7本目 ハーバルエイジング 8本目 カロテインテイク 9本目 レディルーツ 10本目 スーパーグリーンミー 11本目 レディルーツ 12本目 スーパーグリーンミー
「 ジュースクレンズ1日目の感想 」とにかく高頻度でトイレに行き、デトッ クスしてる実感がありました。1時間おきにジュースを飲めるのでお腹が空く感覚はないものの、なんとなく身体が軽い感じがしました。その代わり、普段にはない種類の眠気がありました。よく言われる好転反応の頭痛はなく問題なく仕事が出来ました。会社で他の人がお菓子やご飯を食べていても気にならずお菓子大好きなのに不思議。
DAY.4 ジュースクレンズ
Point.5 好転反応とは? 体内のデトックスが進むことで、「頭痛」「吹き出物」「眠気」「下痢」「吐き気」などが起こる場合があります。個人差があるので好転反応の症状の出方は様々です。風邪のような症状になることもあります。対処法としては、準備食をしっかりすること、お水を飲んで体内デトックスを促進することが大切です。
嬉しいことが!朝顔を洗って鏡を見たら肌のくすみが抜けてワントーン明るくなっていました。ただ、好転反応なのかおでこに1つ吹き出物が出ていました。どんどん身体から悪いものでていけぇ〜と唱えながら今日もジュースクレンズ楽しみます。
AM 8:00 1本目 スーパーグリーンミー 一番糖質の少ないスーパーグリーンミーでスタート!すごくすっきりした味わいで頭がシャキッとします。
AM 9:00 2本目 レディルーツ 貧血防止のために、早めにビーツを使ったジュースを飲みました!気分はすっきりしていい感じです。
AM 10:00 3本目 ハーバルエイジング とにかくトイレに行く回数が増えました。ハーバルエイジングは小松菜の味がしっかりしていてお気に入り。
AM 11:00 4本目 カロテインテイク クレンズ2日目はやけに喉がかわく…白湯ではなくて常温のお水をぐびぐび飲んでいます。怪しいくらいトイレに行っています。
飲む順番 朝起きてからの空腹時の一本目と、夜最後の1〜2本はグリーンで締めるのがおすすめです。グリーン以外のジュースは日中の代謝のいいときに摂取しておきましょう。
5本目 レディルーツ 6本目 ハーバルエイジング ほんの少しぼーっとするような感覚が出てきました。若干眠いような…今日は低気圧なので天気のせいもあるかも?イライラなどはすることなくとっても元気です。7本目 レディルーツ 8本目 スーパーグリーンミー 9本目 レディルーツ 若干お腹がいっぱいに…。ジュースよりお水の方が飲みたくなる感覚。10本目 カロテインテイク 1１本目 スーパーグリーンミー 12本目 スーパーグリーンミー 今日は最後をしっかりグリーンで締めました!
「 ジュースクレンズ2日目の感想 」朝から肌の調子がよくいい気分でスタート。ジュースを1日3L+お水を1Lほど飲んだため空腹感はなし。後半若干ジュースを飲むのがきつくなってきたくらいでした。場合によっては12本飲み切 らなくても大丈夫かなという感想。この調子なら明日もジュースクレンズいけそうな気分!そのくらい思ってたより元気です!
DAY.5 回復食
Point.6 成功の秘訣は回復食にあり!ファスティング後は胃の中が空っぽの状態で、体内吸収がいいため通常の食事に急に戻すと、リバウンドの原因になりかねません。また、胃腸への負担もかかりすぎ て、腹痛などが起こる場合があります。ここでしっかりと回復食を摂ることで、緩やかに腸が活動を再開し、更にデトックスを促進します。
前日の夜『梅ながし』を作りました。 【レシピ材料:・無添加だしパッ・大根適量、梅干しお好み(3~5個)大根がしっかりかぶる水とだしパックを入れ、 大根が柔らかくなるまで煮る。そのあと梅干しをいれて更にコトコ煮て完成。
AM8:00 梅ながしの汁だけ!出汁の香りをいつもより感じる気が!!味は梅干しの塩気だけですが、美味しく頂きました。見た目は酷いですがほっこり幸せ気分でした。
装PM12:00 梅ながしの大根&無添加みそ 前日作った梅ながしの大根を味噌につけながら食べました。あれ?ジュ—ス飲んでいるときの方が体調がいいかもしれない…。昨日よりも更にぼーっとするような感覚が。
PM 2:00 具無し味噌汁に玄米を投入 空腹に耐えられず、持参した玄米200gほどを 柔らかくして完食。12時に大根を食べたあたりから急に空腹を感じ始めました。
PM 5:00 バナナ、バナナ、バナナ 身体に異変が…冷や汗が止まらず貧血の症状が。 元々低血圧だったため、日常でもたまにある症 状。耐えきれずバナナを買って3本も食べました …。だんだん冷や汗が止まりみるみる元気を取り戻すことができました。 PM 6:30 梅ながしの大根&味噌そして玄米を。 どうしてもお腹が空いてしまい、残っている大根と玄米を完食。
「 回復食1日目の感想 」朝までは元気いっぱいだったのに、固形物を食べてから一気に胃腸が動き出した感 覚があり、食欲はあまりないのにお腹が空いてぼーっとしてしまいました。ただ、驚くことに出し切ったと思っていた排泄物が3回もあったことに驚きました。途中貧血になるも、回復食がうまく機能したのでは?と嬉しい結果となりました。
DAY.6 回復食
AM 10:00 バナナ 体調もすっかりよくなり、またまた排泄がありました。PM 1:00 オーガニック和食で外食♫せっかくなので美味しいご飯が食べたい!と思い無添加の和食ご飯屋さんに行きました。サケのみそ焼き、茄子と野菜のマリネ、野菜のスペイン風オムレツ、蟹のポテトサラダ、黑米、お味噌汁
ジュースクレンズを終えて
BEFORE 47.6kg AFTER 45.4kg -2.2kg
「 ジュースクレンズを終えた感想 」結果からお伝えすると『大成功』です。腸内をしっかりとデトックスできた感覚があり、ジュースクレンズ中も空腹で辛いと感じたことがほとんどなかったためです。吸収しやすい状態で、野菜やフルーツに含まれるビタミンやミネラルをたっぷりと摂取できたことで、やつれずにお肌もトーンアップしました♪普段便秘じゃないので、体内に不要物がこんなにも溜まっていたなんて…と衝撃を受けました。終えた瞬間はもうしばらくジュースクレンズはいいや…となりましたが、数日経過した今はまた定期的に1日クレンズを月2回くらいしたいと思っています。一度やると病みつきになる噂は本当でした!!

準備食

ジュースクレンズ

回復食
6 DAYS Schedule Day1 : 準備食 Day2 : 準備食 Day3 : ジュースクレンズ Day4 : ジュースクレンズ Day5 : 回復食 Day6 : 回復食
Sさん (35歳・男性) 身⻑ / 175cm 体重 / 80.８kg 今まで食事制限、運動も一度したことがない。麺料理全般好物。最近はお腹が気になっている。食事が不規則で朝・昼を抜きにし、夜暴食！ヘビースモーカーで 週２回ほど飲酒。
DAY.1 準備食
Point.1 ジュースクレンズは準備食と回復食がとても大切!準備食はジュースクレンズの準備運動。ジュースクレンズの効果を高め、ジュースクレンズ中の空腹の反動を抑え負担を減らすことに繋がります。前日は動物性食品を避けて、サラダやスープなど野菜中心の食事がおすすめ。
PM 1:00 ランチ! 今回の準備食のテーマは“コンビニ内で完結”料理をしない方は是非参考にしてください。サラダチキン、鯖のおろしポン酢、豆とひじき、お赤飯。ボリュームはいつもより少なめ。刺激が強いものを避けてみました！
PM 6:30 夕飯! 今日の食事は全てコンビニSで購入!きつねうどん、ゆで卵、豆腐、タコとブロッコリーサラダ。エネルギーになりやすく消化しやすい商品を中心に選択。
「 準備食1日目の感想 」いつもより食べたらダメ！とビビっていたけどなんとか耐えられました。四川料理みたいな油の多い食事が大好きな私ですが、刺激的な味への誘惑は思ったより少なかったです…よかった。いつもは２‐3時まで眠れないけど、体力を温存したかったのか12時には就寝。
DAY.2 準備食
Point.2 前日の準備食はとても大切! 中々時間が取れず準備食が難しい方もできるだけ前日の夜は胃腸に負担の少ない食事を心がけてください。準備食なしでジュースクレンズをすると身体への負担がかかりやすいので気を付けましょう。量はそこまで気にせず消化のいいものがおすすめ!
AM 12:30 なめこの味噌汁、おにぎり、サラダ。おにぎりは雑穀米や玄米を選び、いつもよりもゆっくり嚙むことを心掛けて食しました。空腹感は心配する程ではないけど、階段を上る時にいつもよりしんどい感じがした。
PM 6:30 前日なので、お魚、お肉はさけてチョイス。ごぼうこんにゃく、春雨サラダ、お赤飯、卵スープ。
PM 10:30 明日からジュース以外飲めないと思うと、やたらお腹がすいて来たので、ワカメスープをすこし飲むことにした。
「 準備食2日目の感想 」消化にいいものを中心に食べているせいか、何故かトイレの調子がすごくいい。今日もいつもより2時間近く早く眠れた。
コスメキッチンジュースが手元に届いたら 冷凍保存でお好きなタイミングで解凍できます。・ジュースは飲む直前に冷水で解凍してお飲みください。・解凍したジュースは冷蔵保存で3日以内にお召し上がりください。・製品は無添加のため、保存方法が守られていない場合、味が異変することがありますのでご注意ください。・再冷凍はできませんのでご注意ください。
DAY.3 ジュースクレンズ
Point.3 コスメキッチン ジュースのファスティング(断食)ジュースクレンズの場合、身体への負担を最小限に毒素排出をすることができます。断食中も野菜やフルーツの酵素&栄養素をしっかりと摂ることができるからです。空腹感を感じる方は多いのですが栄養素&酵素パワーで身体は飢餓状態になりません。そのため身体に優しくデトックスが出来ます。
Point.4 コスメキッチン ジュース12本1日分の飲み方 12本を1時間おきに1本(250ml)ずつ飲み、12時間前後で飲み切る。その間にお水や白湯、ハーブティを飲む
飲む順番 スーパーグリーンミーを軸にハーバルエイジングー ➡︎ スーパーグリーンミー ➡︎ ヴイタモイスト➡︎ スーパーグリーンミー ➡︎ カ ロテインテイクの順番を繰り返し。味に飽きないように配置しました。
AM 9:00 1本目 スーパーグリーンミー ケールベースだからか、ストイックな味がする。しかし、粘度がないし、グレープフルーツの酸味が飲みやすくしてくれた。
AM 10:00 2本目 ハーバルエイジング 小松菜べ—スのジュース。リンゴの甘味が飲み口をスッキリにしてくれた。
PM 12:00 4本目 ヴイタモイスト 周りからカレーの匂いがして来て、ピンチだったけど、１時間おきに飲んでるとそんなにお腹減ってないことに気づいた。逆にこんなに飲んでも大丈夫なのかな?と心配になって来た。
PM 2:00 6本目 カロテインテイク 唯一緑ではないことが嬉しい。ニンジンベースの味に生姜が効いていて今までで最も飲みやすかった。
3本目 スーパーグリーンミー 5本目 スーパーグリーンミー 7本目 スーパーグリーンミー 8本目 ハーバルエイジング 9本目 スーパーグリーンミー 10本目 ヴイタモイスト 11本目 スーパーグリーンミー 12本目 カロテインテイク
「 ジュースクレンズ1日目の感想 」一日ジュースだけで、決心はしてつもりでしたが、、、朝になると心配しかありませんでした。しかし、いざ飲み始めると空腹感はほとんどなく、むしろ　”え、もう１時間？”を思うこともあった。周りから瘦せた？っと言われたことか数回もあり、顔のむくみが取れたせいかなーって自己判断中。
DAY.4 ジュースクレンズ
Point.5 好転反応とは?体内のデトックスが進むことで、「頭痛」「吹き出物」「眠気」「下痢」「吐き気」などが起こる場合があります。個人差があるので好転反応の症状の出方は様々です。風邪のような症状になることもあります。対処法としては、準備食をしっかりすること、お水を飲んで体内デトックスを促進することが大切です。
嬉しいことが!顔がスッキリしていると言われた。自分に自覚はないのだが!!今まではむくんでるのが普通だったのかな？
AM 9:00 1本目 スーパーグリーンミー 構成から考えると昨日と同じく飽きずに飲むことを目標とすることにしました。身体が軽く階段を上がるのがラクになった感じがします!
AM 10:00 2本目 ハーバルエイジング 1時間に1本は本当は結構多いのでは？ 野菜多めで少し飽きそうになるタイミングでのリンゴの甘味が凄くありがたく感じてきた。
PM 12:00 4本目 ヴイタモイスト きゅうりは好きではない私ですが、グレープフルーツの酸味とセロリの味で飲む事が出来た。一番好きかも。
PM 2:00 6本目 カロテインテイク 人参の味を感じると一区切り終わった気がする。本日のジュース中では最も甘く感じており、飽きないようにしてくれている。
3本目 スーパーグリーンミー 6本目 カロテインテイク 7本目 スーパーグリーンミー 8本目 ハーバルエイジング 9本目 スーパーグリーンミー 10本目 ヴイタモイスト 11本目 スーパーグリーンミー 12本目 カロテインテイク
「 ジュースクレンズ2日目の感想 」”大食い”だと思っていたため、空腹への恐怖が大きかった。でも実際はお腹の50~60％の状態でいれて苦しくなかったのが正直な感想。好転反応に関しても瞬間的に筋力がいつもよりは出ない感じはあったものの、普通の働きが出来た。
DAY.5 回復食
Point.6 成功の秘訣は回復食にあり!ファスティング後は胃の中が空っぽの状態で、体内吸収がいいため通常の食事に急に戻すと、リバウンドの原因になりかねません。また、胃腸への負担もかかりすぎ て、腹痛などが起こる場合があります。ここでしっかりと回復食を摂ることで、緩やかに腸が活動を再開し、更にデトックスを促進します。
今回のデトックスを始めてから日々１キロ近く体重が落ちていて今まで体内にこんなにも余計なものが溜まっていたんだなと驚き。
PM 1:00 回復食スタート また食事が出来ると思うと嬉しい。今から食べる物はその成分が染み込みやすいとのことで、いつもより慎重に選択。柔らかくて消化しやすいサムゲタンのもち米入りご飯を製造。歯応えある食事で興奮！
PM 7:00 回復食2回目 オーガニック食品を多く扱うコンビニNLさんで選択。栄養バランスがよさそうなもので選択。塩気が少しあって嬉しかった。体が温まり、食事がそのまま吸収される気がした。
DAY.6 回復食
PM 9:00 最後の回復食!! 最後の回復食はバナナ２個・リンゴ１個で決定。トイレの調子も凄く良かったので腸が休めるというのはこういうことかと思った。
ジュースクレンズを終えて
BEFORE 80.8kg AFTER 76.2kg -4.6kg
「 ジュースクレンズを終えた感想 」毎日ほぼ１キロ近く落ちることが嬉しくて楽しくクレンズ出来ました。体重が落ちたのもそうですが、体のむくみが確実にとれたことが自分でも感じられて満足度は非常に高い。また、一日に何回もトイレに行きたくなることが多かったのですが、クレンズ期間中お腹の調子もよくて、体内に色んな物が溜まっていたんだと実感しました。今後も定期的に行いたいと思います！
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MASH社員T子が今回トライした 『Heloading=
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