好きなことや好きなもの取り入れながら運動をする
「運動を習慣化するにはどうしたらいいですか？」
「運動がなかなか続けられません。」
「ダイエットしたいけど筋トレが苦手です💦」
といったご相談をいただくことが多いのですが、「痩せる為に運動をしなきゃいけない！」と強く思い込むが故に、運動を毛嫌いしてまう方も多いのではないかと思います。
もちろん、エネルギーを消費することでダイエットにも繋がりますが、体を動かすことで健康的でいられたり、気持ちのリフレッシュができたり。
運動をすることで得られる嬉しい効果はたくさんあります。
#1のコラムでも少しお話ししましたが、太っていた頃の私には運動をする習慣が全くありませんでした。
日常の中に運動をする習慣が全くないと、家でいざやろうとしてもなかなか重い腰が上がらないもの。
やらなきゃ！と思うと余計に苦痛になってしまいました。
かと言ってジムに契約して、いきなりハードなトレーニングをすることにも抵抗がありますよね。時間もお金もかかります。
私も運動に対して同じような気持ちをずっと持っていました。そして三日坊主で終わり、なかなか継続ができない自分にモヤモヤし、それがストレスとなり過食してしまう…なんて事も多々ありました😂
では、どのようにしたら生活の中に運動が苦にならず取り入れられるだろう？と考えた時に、自分の好きなもの・好きなことを取り入れながら運動をしたら良いのではないかと思いました。
私はコーヒーが大好きなので、Instagramなどで近くのコーヒーショップを調べて、そこをめがけてウォーキングがてらコーヒーを飲みに☕️
大好きなコーヒーを飲める嬉しさがあるので、歩くことも嫌にならず、家から徒歩5分の場所から30分、1時間の場所までウォーキングを楽しみながらたくさんお店を開拓することができました！
ウォーキングを始めなかったら出会えなかったであろうコーヒーショップやカフェにもたくさん出会えて、良いこと尽くし。
歩かなきゃ、と思うとなかなか動くスイッチが入らないという方は、是非楽しみを見つけながらウォーキングなどを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか✨
今ではコーヒーショップ巡りも趣味の一つになっています♡
宅トレの効率が上がるものを用意する
お家の固い床や滑りやすいフローリングの上で運動をしようとしても、身体が思うように動かずスイッチがなかなか入らないですよね。
大きなマシンや高価なダイエット器具を買う必要は全くなく、ごくごく普通に取り入れられる物を用意することで宅トレのモチベーションや効率がすごく上がりました。
まず最初に用意したのがヨガマット。
ヨガマットがあるとないとではトレーニングの効率が全然違うんです。
例えば、プランク(肘をついて腹筋を鍛えるトレーニング)を行う場合、固い床だと肘が痛くなってしまい、あざなどができてしまう可能性も。
なわとびなどジャンプ系の有酸素運動などを行う場合、脚への負担もかなりかかってしまいます。
ヨガマットの上で行うとこのような悩みもなくなり、何より身体にも余計な負担を減らすことができます。そして運動をする体制が整えられるので、モチベーションも上がりますよね。
ヨガマットも厚さやサイズなど様々なタイプのものが売られていますので、ご自宅のスペースなどに合わせて探してみると良いかと思います✨
愛用していている宅トレグッズ♡
その他にもおすすめのものを過去にTwitterにも載せていますので、ご興味のある方は是非参考にしてみてください！
気分の上がるトレーニングウェアを身につける
普段テレビを見る時やリラックスする時のようなルームウェアを着たままだと、どうしても動く気分にならず、ついダラダラしてしまいますよね。
素敵なお洋服を身につけると気分が上がるのと同様、自分が可愛いと思うトレーニングウェアを着るとそれだけで気分が上がるもの。
トレーニングをする時に可愛いウェアを身につけることで、モチベーションがあがったり動くぞ！と運動のスイッチが入ります✨
そしてトレーニングウェアは体のラインがはっきり出るものやスタイルが分かりやすいものが多いので、自分の身体とも向き合いやすいです。
絞りたい箇所や変化にも気がつきやすいと思います。
どこが太りやすいのか、どの部位を鍛えたいのかなどがより見えてくるのではないでしょうか☺️
気分が上がるような明るいカラーや、スタイリッシュなデザインのものなど、気分で使い分けるのも楽しみ方の一つになりますよね！
USAGI ONLINEにもたくさん素敵なトレーニングウェアが揃っているので、是非自分のお気に入りのウェアを見つけてみてください☺️
