何か1つでも頑張れたことがあったら自分を褒める
世の中にはダイエットに関するたくさんの情報が溢れていますが、無理して全てをやろうとせずに自分の中で取捨選択し、取り入れられるものをコツコツ続けるのがおすすめです。
あれもしなきゃ、これもしなきゃ、と自分を追い込むことはストレスの原因になってしまいます。
そしてできなかった事を見つけるより、できた事を見つけていく意識を習慣化することでストレスフリーなダイエットを継続することができます✨
情報を鵜呑みにするのではなく、自分の体質やライフスタイルに寄り添いながらひとつずつ目標を達成していきましょう！
私は日々、目標達成ノートに「今日のよかったところ」を記録しています♡
自分の変化を楽しむ
私は人と比較するのではなく、あくまで過去の自分との比較を大切にするようにしています。
体質的や骨格も人それぞれなので、憧れの人と同じようになるために自分を無理に追い込む必要はないと思っています。
体重の数字でも良し、体型でも良し、服のサイズでも良し、とにかく自分の変化を楽しむことがダイエットが長続きするポイントだと思います。
私も定期的に過去の自分の写真を振り返りながら、頑張れった事に改めて自信が持てたり、もう同じような体型に戻らないぞ！と戒めたりしています。
ひとつ変化が見つかるとそれが原動力になり、新しい目標ができてモチベーションもアップしますよ✨
自分を褒めながら成長していくことがストレスフリーダイエットにはとても大切だと思います！
ご褒美を必ず作る
常に成分表示を意識したり、食べたい欲をグッと抑えて我慢したり。
もちろんダイエットには多少の我慢や工夫も必要にはなりますが、楽しみやチートも時には大切だと思っています！
私はダイエットを意識しながらも友達とのランチやお出かけの日は、我慢し過ぎないようにしていました。
大好きなお肉やデザートも、頑張った分より美味しく感じることが出来ます。
この日のために頑張るぞ！とモチベーションもより一層高まりました。
時にはストレスのない範囲でメニュー選びを工夫したり、飲み物でカロリーをとり過ぎないなどの工夫をしてみたり。運動面では帰り道に少し多めに歩いてみたりなど、小さいことをコツコツと続けていました。
日々の努力の積み重ねは必ず結果に繋がると思っています✨
あれはダメ、これはダメ、と自分を縛るのではなく、メリハリを意識したダイエットを私は今でも継続しています！
私は今でも体型維持のモチベーションを維持するために、このような意識を常に心がけています♡
ストレスをかけながら過酷なダイエットを続けてしまうと、お肌や髪の毛などの身体面だけでなく、心もボロボロになってしまいます。
健康的でヘルシーな女性を目指して私も日々努力していきたいなと思っています✨
