バナナにはカリウムが含まれており、塩分の排出に効果的でむくみが解消が期待できます。
その他にも食物繊維やビタミンB群などの栄養素も多く含まれる栄養価の高いフルーツです。
食べ応えもあり、腹持ちも良いので朝ごはんに食べることが多いです◎
そのままでももちろん、アレンジして食べることでより美味しくバナナをいただくことができます！
コンビニやスーパーなどで手軽に手に取ることができるので、生活の中に取り入れやすいフルーツの一つですよね✨
・バナナ×ヨーグルト×グラノーラ
ヨーグルトとグラノーラは定番の組み合わせですよね。
ヨーグルトは乳酸菌も含まれており、腸活のサポートをしてくれる食材として有名です。
そしてグラノーラはなるべくオートミールで作るようにしていますが、市販のグラノーラを利用する時もあります。
グラノーラの他にもカカオニブやココナッツなどを加えてあげると、さらにスイーツ感が増すのでオススメです！
・バナナ×プロテイン×アーモンドミルク
甘いドリンクが飲みたい日にオススメのスムージー。
バナナとプロテインに甘さがあるので、お砂糖などを使わず飲めるのが嬉しいです☺️
タンパク質も同時に摂ることができるので、タンパク質不足な日の間食などにもオススメです。
プロテインの味を変えてあげると味のレパートリーも増えるので、お好きな味で是非試してみてください✨
私はチョコレート風味のプロテインでチョコバナナ味にするのが好きです！
・ベイクドオーツ
オートミールとバナナで作るベイクドオーツ。
オートミールにも食物繊維が豊富に含まれているため、合わせて食べると便秘解消にもより効果的です。
まるでパンケーキを食べているような満足感で、しっかりお腹を満たしたい朝にいただくことが多いです。
詳しい作り方はこちら💁🏼♀️で紹介しているので、気になる方はぜひ作ってみてください♡
バナナには女性に嬉しい栄養価もたくさん含まれているので、アレンジを楽しみながら是非積極的に取り入れてみてください♡
