子供の便秘、私は自分の娘が生まれる前から先輩ママ達の中でよくこのワードを聞いていた気がします。

そして自分も母親になってみて、体調が悪いときや、おむつ卒業の時、など、「便秘」がちになることがやっぱりあり、色々食べ物で試しましたが我が家で効果的だったトップ３が

切り干し大根

甘酒

寒天　でした。

この日のワンプレートは、

切り干し大根、メカジキの照り焼き、青のりのおにぎり、林檎。そしてうつっていませんが寒天入りのお味噌汁でした。

■切り干し大根

切り干し大根は、カルシウムだけでなく鉄、食物繊維なども豊富ですし、つくりおきもできるし、そして経済的。お弁当のおかずにも使えるのでとってもおすすめです。そこに私は味付けでオリゴ糖が含まれる甜菜糖を使います。

■甘酒

甘酒は、アルコール分を含まないもので、最近では乳児用規格適用食品※「乳児用規格適用」はお子さまに安心して与えることができるよう、放射性物質の基準値を満たした商品の証明です。と記載もある物があるのでそれを我が家ではジュース代わりに娘と飲んでいます。以前こちらで記載しました。（http://usagi-online.com/mamausagi/8251/）

あとは冷凍した苺などのフルーツと一緒にミキサーで混ぜて下の画像のようにスムージーやアイスにしたりもします。とっても美味しいのでおすすめです！

■寒天

これはネットで色々調べていた時にジュースを沸騰させて寒天をいれて冷まして寒天ゼリーにしたら子供の便秘が解消されたという記事を何個も見かけたので取り入れてみた食品。

でもゼリーは事前に作っておかないといけないので、お味噌汁を作る時に、極少量ですが混ぜてつくったら味も変わらず、とてもよかったです。入れすぎると冷めた時に固まるので少量です。

その子のお腹に合うもの、そして便秘の原因にもよりますが、参考になったら嬉しいです♪