【SNSなどの情報に惑わされないことの大切さ】
SNSで情報が絶え間なく飛び交う現代ですが、ダイエットに関しても自分の体型よりもスリムな人を目にしたり、大幅な減量に成功した人を目にすることも多いかと思います。
憧れや目標を持つことは原動力となり、大きなパワーにもなるので大切なことだと思います。
ですが、最近はこの憧れや目標に少しでも早く到達できるように健康的ではない、極端な減量やダイエット方法に手を出す人もかなり多くなってきている印象です。
特に女性は極端なダイエットをしてしまうと生理不順になりやすかったり、肌や髪が荒れてしまう大きな原因となってしまいます。
私自身も現在の体重より数kg軽かった時、約2ヶ月生理が来なかったり、特に上半身が貧相になってしまい周りの人から心配される事が増えたり、常に貧血状態になってしまったりと身体の不調を常に感じていました。
今思い返すと当時は食べること自体に恐怖を覚え、毎日長い時間運動しなければならないという強い脅迫感に追われていました。
以前、私がジムに通う理由というコラムでも書いた事がありますが私が運動をする理由は、ただ体重を落としたいというだけではありません。
年齢を重ねた時に元気に身体を動かす事ができ、明るくパワフルな生活を長く送り続けたいと考えているからです。
自由にファッションが楽しめる若い時に少しでも自分の理想とする体型でありたい、と思う気持ちもとても分かります。
私自身も大好きなオシャレを体型で諦めたくない！という一心でダイエットに励んだ過去があるからこそ、理想の体型を目指す気持ちは誰よりも理解できます。
ですが少しでも早く体重を落としたいが故に、本来のダイエットの目的を見失っていたり、健康からかけ離れた生活を送ってしまっていませんか？
他人のペースや方法を鵜呑みにするのではなく、自分の身体と向き合いながら継続できることを見つけて試してみてください✨
継続することで必ず結果はついてきます。
すぐに変わらないからと自暴自棄になるのではなく、
自分のペースでゆっくり自分自身の心と身体に向き合ってみてください。
【どんな自分も褒めてあげること】
私は常に「今日も生きてるだけで偉い」と思いながら生きているのですが、些細なことでも自分の頑張りを褒めてあげることがダイエット中のメンタルケアにもとても大切だと実感しました。
５分筋トレをしただけでも、一駅分歩いただけでも、お菓子の量を少し減らしただけでも、意識して変わろうとした自分を褒めてあげてください✨
マイナスな部分に意識を向けてしまうと自分の悪いところばかり気になり、自暴自棄になり暴飲暴食などに走ってしまう原因にもなってしまいます。
いきなり全てのことを完璧にできなくて当たり前です。
これまでのコラムでもダイエットについてたくさんのことを発信してきていますが、私もついお菓子を食べすぎてしまう日があったり、夜中にお腹が空いて突然食べてしまう日だってあります。
そんな時は次の日にその分運動しよう！と切り替えて、自分を責めないことを常に意識しています。
メンタルも健康維持のひとつです。
心が疲弊していては身体がどんなに理想に近づいても、健康的であるとは言えないなと私は思っています。
心も身体も健康で元気であり続けるためにも、些細なことでも自分を褒め、たくさんのことにチャレンジしていけたら良いですよね✨
今回は私が今考える、ダイエットと健康維持についてお話ししました。
自分の一番の味方は自分自身です。
自分を信じて自分を大切にしながら、目標に向かってマイペースに頑張っていきましょう♡
