睡眠は一日の疲れを癒すためにも非常に大切です。
私たちが活動する日中に活発になる交感神経と、夜間に活発になる副交感神経の２つの自律神経のバランスを整える役割を持っています。
自律神経のバランスが整うことで、私たちは体を健康状態に保つことができます。
睡眠中には、体中の筋肉ダメージを修復する効果のある成長ホルモンが分泌されます。
女性はヒールなどを履くことも多いと思うので、足がむくみがち。駆使した筋肉を睡眠で回復してあげましょう✨
また、脳の疲労回復にも睡眠は大切です。
疲労感や集中力の低下などの現象も実は脳の疲労が原因である可能性も。
日中帯に気持ちよく、パワフルに活動するためにもしっかりと睡眠をとり、心も体も休ませてあげましょう。
疲労回復以外にも、睡眠は美肌維持にも大きく影響しています。
睡眠により肌のターンオーバーが促進されるため、睡眠不足が続いてしまうとターンオーバーが活発に行われなくなり、肌荒れの原因にも繋がります。
食事やスキンケアを丁寧に行うことも非常に大切ですが、睡眠時間をきちんと確保することで、より美肌を保つことができます。
私自身も心も体も健康でいられるためにも、質の良い睡眠がとれるように日々意識しています。
食事は基本的に19時台までに済ませることがほとんどですが、少なくとも寝る3時間前までには終えるようにしています。
また、夜間のカフェイン摂取は睡眠の妨げになるので、なるべくノンカフェインのものを選んでいます。
最近は、リラックス効果のあるレモングラスのハーブティーがお気に入り🍋
温まりながらレモンの香りに癒されています。
これからの季節は特に夜も冷え込んでくるので、全身浴もマスト。
血流が良くなり体の芯から温まることで、気持ちよく睡眠をとることができます。
全身浴は寝る2時間ほど前がオススメです✨
健康維持にも美容にも大切な睡眠。
一日の疲れをリセットし、気持ちの良い日々を送るためにも質の良い睡眠がとれるように意識してみましょう！
