薄着になると腕を出す機会も増え、一年の中でも特に体型が気になる時期だと思います。
そこで今回は、夏に向けてストレスを溜めず、自信の持てる体を手に入れるための習慣をいくつかご紹介します。
私自身、寒い冬は出不精になりがちで、運動や体を動かす機会がどうしても減ってしまいます。
それに加えて、年末年始や誕生日などのイベントが重なる1〜2月は、外食の予定も多くなりがち。
そんな中でも、毎年夏が近づくと、ボディメイクへのスイッチが自然と入ります。
食事に関しても、栄養バランスが偏った過激な減量や、ストレスの溜まる無理な食事制限はせず、毎日の小さな工夫や運動をコツコツ続けることを意識しています。
そして夏に特に気になるのが「腕」。
暑い季節は半袖やノースリーブを着ることが多く、腕はどうしても目につきやすい部位ですよね。
二の腕は筋トレはもちろんですが、普段の姿勢を見直すだけでも変化を感じやすいパーツです。
猫背などの悪い姿勢が習慣化してしまうと、肩甲骨が外に開いてしまい、腕や背中の筋肉が使われにくくなってしまいます。
その結果、二の腕がたるみ、脂肪がつきやすくなってしまうことも。
だからこそ、二の腕まわりの筋肉をしっかり使うためにも、日常生活での姿勢改善はとても効果的です。
「姿勢、悪くなってないかな？」と、こまめに意識してチェックしながら過ごしてみてください✨
過去のコラムでも、二の腕や背中の引き締めについてご紹介しています。
気になる方は、ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。
・二の腕痩せについてのコラムはこちら ♡
・背中を鍛えるメリットについてのコラムはこちら♡
また、夏に向けて暑い日が増えてくると、無意識のうちに体を冷やしてしまうこともあります。
体が冷えると血行が悪くなり、エネルギーが消費されにくくなるため、脂肪も燃焼しにくくなってしまいます。
キンキンに冷えたドリンクはなるべく控えて常温にしたり、暑い日でも湯船に浸かって体をしっかり温める習慣をつけることで、夏でも”巡りの良い体”をキープすることができます。
体を芯から温めてくれる「デッドシーソルト」は、最近のお気に入りアイテムです。
マグネシウムが豊富に含まれているため、発汗作用が高く、デトックス効果も抜群。
体を温めながらむくみもスッキリさせてくれるので、引き締めを意識したいこれからの季節にぴったりです。
習慣でいちばん大切なのは「継続」することです。
無理なく心地よく続けられることこそが、理想の体を手に入れる近道です。
日々の小さな積み重ねが自信にも繋がります。
この夏、自信の持てる体と心を目指して、楽しみながら整えていきましょう✨
