出来たこと対して自分自身で評価し、徐々に目標を上げてみる
お菓子を食べる回数を減らした、5分間運動ができたなど、小さな頑張りを自分自身で評価してあげることで、自己肯定感が高まり、モチベーションを維持することができました。
ノートにその日取り組んだ小さなことを書き出し、自分自身のポジティブな面をたくさん見つけてあげることで、気分が落ちることなくダイエットを継続できます。
習慣化できることを取り入れて継続する
ダイエット成功のカギは「継続すること」です。
いきなりハードルの高い目標を設定するのではなく、日常生活に無理なく取り入れられることを習慣化し継続することが大切です。
私は体が重くなってきたな、と感じた時は起床時間をいつもより早め、軽くウォーキングや有酸素運動を取り入れるようにしています。
何日か継続していると、日常生活の一部となり無理なく習慣化されていきます。
自分なりのマイルールを作り、それを継続することで自信がつき、目標に向かって意志を持ち続けることが出来ますよ✨
自分の中の理想像を大切にする
人それぞれ体質や生活リズム、生活環境は異なります。
他人のものさしで自分を計るのではなく、自分の中の理想像を明確に持ち、それに向かって努力することを意識していました。
自分の中に理想の姿を思い描くことで、自然と目標に対する強い意志が芽生えてきます。
特定の人に憧れる気持ちももちろん大切ですが、ダイエットの意志を持ち続けるためには、自分なりの理想の姿を明確に持つことも重要です。
意志の強さとは、自信を積み重ねて育てていくものだと私は感じています。
小さな成功体験を積み重ねながら、自分にとっての“理想”に近づいていく過程こそが、ダイエットの成功へとつながります。
無理なく自分のペースで、自分らしい方法を見つけながら心と体に向き合っていきましょう♡
