日々 温かくなる一方で
鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・・・
花粉症の人にとってつらい季節がやってきましたね。
我が家は夫婦ともに重度の花粉症。
もうすぐ６歳になる長男も、見事に花粉の症状が・・。
薬や対策グッズはたくさん出ているものの、子供も一緒にケアしていくとなると、日常生活の中で症状を抑えるために改善できることは極力していきたい・・！
今回は、私が花粉症対策として今はじめていることをまとめてみました！
①朝晩、ヨーグルトを食べる
腸内環境を整えるために、朝晩自家製ヨーグルトを食べています！
もともと風邪予防に食べていたのですが、「R-1で花粉の症状がだいぶ軽くなった」というお友達のアドバイスもあり、しっかり続けていこうと思っています。
（約1Lの牛乳にR-1ドリンクを1本入れて、43℃で8時間発酵させています。）
②グルテンフリーを意識する
グルテンは免疫力や栄養吸収に関わる小腸を傷つけて、不調の元になる炎症を起こしていると言われていますよね。
特に、現代の小麦はグルテンが多くなるように品種改良されたものがほとんどだそうで、腸内環境を整えたいのであれば小麦を減らす努力は必要だな…と考えるようになりました。
実際のところ、美味しい小麦のパンをたまには食べたいし、讃岐うどんも大好き。
徹底して除去することは難しいかな…と思っていますが、むやみやたらに子供に与えることはやめて、なるべく和食中心に。小麦製品の代替品があればそちらを選ぶようにしています。
手作りのおやつを米粉・アーモンド粉・コーンスターチなどで作ったり…
市販のグルテンフリー麺を使ってみたり…
（グルテンフリーマイスターの米粉フィットチーネ。もちもちでとっても美味しい！）
食べることの楽しさを奪わず、自然に除去してみる。
「完璧に除去しなきゃ！」と思ってしまうと、調味料を買い替えたり、外食がほとんどできなくなってしまったり… 家族にもストレスを感じさせてしまうので、
「あれはだめ。これはだめ。」とならず、ゆるくグルテンフリー製品を選択する。
たったこれだけなので、思った以上に手軽にできています。
私自身、小麦摂取量がぐんと減ったせいか身体の調子がとっても良い！！
こんなに効果があるものなんだな、と実感しています！
③ネトルのハーブティーを飲む
ネトルは血液を綺麗にしたり、鉄分・葉酸・ビタミンCなどを含むといわれているお茶で、抗アレルギー作用のある成分が含まれています。
花粉症だけでなく、さまざまなアレルギーに対して効果が期待できるそう。
緑茶ベースで少しの飲みにくさはあるかもしれませんが、私は慣れてきたのでほぼ１日中、こまめに取るようにしています。
（※持病などで飲み続けている薬がある場合には病院の先生にご相談ください。）
薬反対派！ではないのですが、飲まないにこしたことはないので…
ほかにもネトルのサプリや、ネトルルーツ（根）のタンチュメールもお試し中です。
④朝晩、鼻うがいをする
鼻洗浄キットのNeilmedで鼻うがいをしています。
耳鼻科で風邪予防にもおすすめされた鼻うがい。
私はぬるま湯でそのままお薬を溶かし入れていますが、できれば一度沸かしたお湯の”湯冷まし”が良いようです。
痛みもないですし、本当にすっきり！！
風邪予防にもかなりの効果が期待できるなぁと実感しています！
⑤肌荒れに優しいスキンケアコスメで保湿する
花粉からお肌を守るためにぜったいに必要な保湿ケア。
低刺激の化粧水をたっぷり使用した後、抗炎症作用に優れているカレンデュラのクリームで、アレルギーの炎症で荒れて傷ついてしまったお肌を優しくケア。
こちらはベビークリームとして販売されているものです◎
マルティナ
カレンドラベビークリーム 50ml
3,000yen+tax
その他、カレンデュラのバームやオイル、花粉やハウスダストの乾燥からお肌を守るセラミド配合のクリームなども愛用しています。
左）
BOIRON
カレンデュラ軟膏 30g
中央）
ETOVOS
モイストバリアクリーム 30g
3,500yen+tax
右）ソルーナ
オレンジフラワーオイル カレンデュラ 100ml
7,000yen+tax
⑥洗えるマスクを所持する
使い捨てマスク、まだまだ欠品が続いていますね…。
今あるものが無くなったらどうしよう…と、
念のため購入してみたコットンマスク。想像以上に良かったです！！
蛍光増白剤や柔軟剤を使用していない、純度の高い医療用のガーゼと脱脂綿で作られているマスクだそうで、洗うたび柔らかくなっていく…！
くりかえし使えるのでエコなのも◎
使い捨てマスクで肌が荒れてしまう方や、長時間つけると耳が痛くなってしまう方にもすごくおすすめのマスクです！
花粉カット率は77.5％とのことですが、肌あたりが優しく、しっかり喉の潤いを守ってくれるので就寝時に愛用しています。
以上になります！
今年はこれで、万全…！？（笑）
できることから身体のケアをして、
花粉の本格シーズンまでにしっかり整えていきたいです！
yuri
