ホッと一息つきたい時・準備運動に

 

 

 

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_ emmi yoga “ほっとひと息つきたい時のwellness flow” ひとやすみしてから 息を 吸いたくなったら四つ這いに 吐きたくなったら前に伸びて 吸いながらお尻を踵へ引き戻し またひとやすみしてから次の動きへ 準備運動にも ポーズとポーズの間にも🌿 emmi yoga ambassador : @kanaconomori @emmi.jp @sneakers_by_emmi #emmi#emmijp#emmiyoga#yoga#wellness#yoginiyogalife#onemilewear#yogagirl#yogawear#yogi#yogis #homeyoga_emmi#emmirelaxwear

emmi yoga(@emmiyoga_official)がシェアした投稿 – 2020年 4月月7日午前5時35分PDT

椅子に座ったままでもOK。
上半身をゆるめて呼吸を楽に

 

 

 

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_ emmi yoga “上半身を緩めて呼吸を楽にするストレッチ” 1. 安楽座、正座の座りやすい姿勢で、背筋を伸ばす 2. 吸いながら右手を空の方へ 3. 吐きながら上体を左手に倒し、右手も一緒に伸ばす 4. 心地よい呼吸を続けたら、息を吸うタイミングで 上体を戻し、反対側も同じように行いましょう。 -kanaco‘s ワンポイント- 腕を上げるときは、肩からではなく仙骨や背骨を通って 空に伸びていくようなイメージを。 そして坐骨は大地に根付かせていくように しっかりと安定させましょう。 椅子に座ったまま、携帯やPC作業の合間にも おすすめです。 emmi yoga ambassador : @kanaconomori @emmi.jp @sneakers_by_emmi #emmi#emmijp#emmiyoga#yoga#wellness#yoginiyogalife#onemilewear#yogagirl#yogawear#yogi#yogis #homeyoga_emmi#emmirelaxwear

emmi yoga(@emmiyoga_official)がシェアした投稿 – 2020年 4月月5日午前4時14分PDT

血流の促進・頭をスッキリさせたい時に

 

 

 

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_ 〈Yoga time to face yourself by emmi〉 カパラバティ呼吸法 体が浄化され頭がすっきりする呼吸法 効果:内臓機能の改善、血流の促進による免疫力の向上、 ネガティブな思考を取り除く効果 ・ 1.スカーサナ(安楽座)で座り、かかとを恥骨に寄せて 左右の体の中心に揃える 2.お尻のお肉を後ろへかきわけて、左右の坐骨を 床へ均等におろす 3.頭頂部天井へ向かわせて長い背骨を作る 4.自然な呼吸を行う 5.次に鼻から大きく息を吸い込み、 勢いよく鼻から空気を吐き切る。※お腹はへこませて、 横隔膜を引き上げる。吸う息は自動的に入るため吐くことだけを意識しましょう。 6.テンポよくフッフッフッフッと20回程ポンピングを 繰り返す 7.最後は吐き切って、自然な呼吸に戻す これを2〜3回繰り返し慣れてきたら吐く回数を 増やしてみましょう ※腹部を動かす呼吸法のため、必ず空腹時に行ってください。 妊娠中や心臓疾患のある方は避けてください. emmi yoga instructor: AI SASAKI (@ssk_ai ) @emmi.jp @sneakers_by_emmi #emmi#emmijp#emmiyoga#yoga#wellness#yoginiyogalife#onemilewear#yogagirl#yogawear#yogi#yogis #homeyoga_emmi#emmirelaxwear

emmi yoga(@emmiyoga_official)がシェアした投稿 – 2020年 3月月17日午前2時47分PDT 

下半身強化・リンパの流れを良くしてむくみ解消＆疲労回復

 

 

 

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_ 〈Yoga time to face yourself by emmi〉 三日月のポーズ 股関節をストレッチし、下半身を強化するポーズ 効果:血液やリンパの流れを改善し、むくみ解消や 疲労回復に繋がる。 また、婦人科系のお悩みや歪みの改善が期待できる。 1.四つ這いの状態から、片足を大きく前へ踏み出し 後ろ足の甲は床につけ、膝は骨盤よりも後ろへ置く 2.上体を起こし、骨盤は正面に向け、背筋を長く保つ 3.吸う息と共に両手を天上へ上げ合掌し体側を伸ばす 4.上体の重みや後ろ足の付け根の伸びを感じながら、 骨盤を床方向へ沈ませる 5.腰だけに力が入らないよう、おへそを後ろに引く意識を 持ちながら上体を後ろへ反らす 6.ゆっくりと上体を起こし、四つ這いへ戻る 7.反対の足も同様に行う 8.四つ這いへ戻ったら、かかとにおしりを下ろし、 腕を伸ばした子どものポーズでお休みする emmi yoga instructor: AI SASAKI (@ssk_ai ) @emmi.jp @sneakers_by_emmi #emmi#emmijp#emmiyoga#yoga#wellness#yoginiyogalife#onemilewear#yogagirl#yogawear#yogi #homeyoga_emmi#emmirelaxwear

emmi yoga(@emmiyoga_official)がシェアした投稿 – 2020年 3月月22日午前4時50分PDT

むくみ軽減＆美脚へと導く

 

 

 

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_ 〈Yoga time to face yourself by emmi〉 サギのポーズ ふくらはぎや太ももの裏をストレッチするポーズで むくみの軽減と美脚効果が期待できる。 効果:ふくらはぎの緩和、ひざ裏太もも裏の引き締め、 お尻のストレッチ効果、内臓の活性化 1.足を前に伸ばす 2.お尻のお肉をかき分けて均等に体重を かけて座る 3.右ひざを立てて、両手で右足の裏を掴む 4.鼻から吸って背筋を伸ばす 5.吐きながら右ひざを伸ばす ※痛い方は膝は曲げた状態でも良いが、 腰は丸まらない様にする ※もも裏ひざ裏お尻の伸びを感じる ※お尻でも床を押して胸を広げるイメージ 6.吸って吐きながらゆっくりと足を下ろす ※反対も同様 emmi yoga instructor: MARIN TAKAHASHI ( @___marin25___ ) @emmi.jp @sneakers_by_emmi #emmi#emmijp#emmiyoga#yoga#wellness#yoginiyogalife#onemilewear#yogagirl#yogawear#yogi##homeyoga_emmi#emmirelaxwear

emmi yoga(@emmiyoga_official)がシェアした投稿 – 2020年 3月月24日午前4時34分PDT

PC作業で凝り固まった猫背を改善

 

 

 

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_ 【THE ONE YOGA POSE A DAY By emmi】 Vol.14 弓のポーズ 効果:胸を大きく開き、猫背を改善 emmi yoga ambassadorによる簡単ヨガ動画Vol.14をオフィシャルオンラインストアにて配信中です！ 是非ご覧ください。 ・ 講師:emmi yoga ambassador @okasaya @emmi.jp @sneakers_by_emmi #emmi#emmijp#emmiyoga#yoga#wellness#yoginiyogalife#onemilewear#yogagirl#yogawear#yogi#yogis#wellnesswednesday

emmi yoga(@emmiyoga_official)がシェアした投稿 – 2019年 9月月21日午後6時21分PDT

凝り固まったお尻をほぐす

 

 

 

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_ 【THE ONE YOGA POSE A DAY By emmi】 Vol.13 薪のポーズ 効果:凝り固まったお尻をストレッチ emmi yoga ambassadorによる簡単ヨガ動画Vol.13をオフィシャルオンラインストアにて配信中です！ 是非ご覧ください。 ・ 講師:emmi yoga ambassador @okasaya @emmi.jp @sneakers_by_emmi #emmi#emmijp#emmiyoga#yoga#wellness#yoginiyogalife#onemilewear#yogagirl#yogawear#yogi#yogis#wellnesswednesday

emmi yoga(@emmiyoga_official)がシェアした投稿 – 2019年 9月月11日午前3時05分PDT