冬の心の不調は当たり前！悩んでいるのは1人じゃない。頑張る自分を労いましょう。
冷えによる「自律神経のバランスの乱れ」、女性は「PMS」、活動性が落ちることでの「季節性うつ」と、心の不調を来しやすい時期が冬です。
この2年、怒涛の生活の変化に順応しようと努力し、頑張ってきた人がほとんど。
今、すでに頑張っている自分を労い、優しい時間を自分に与えて愛でてあげましょう♡
「当たり前」を丁寧に。それが、不調改善の近道です♡
冬の心の不調。「頑張らない」とはいえ、少しでも元気になりたいですよね。
そんな人へのアドバイスは、
・日光に当たる
・睡眠をしっかりとり規則正しい生活をする
・バランスの良い食事を摂る
・深くしっかり呼吸をする
・身体を温める
「え？当たり前の事じゃない？」と思いました？
そう、「当たり前」が欠けることで、冬の不調に繋がるのです。
だから、この「当たり前」を1つずつ丁寧に行ってみて下さい。
「なんか、いいかも♡」と、ちょっとアガる自分を感じるハズ。
自分を労う時間のお供におススメ商品をご紹介
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偏りがちな栄養は、効率よく【サプリ】で取ってバランスのいい身体にしましょう
サプリメントは数多くありますが、身体を「整える」には、このサプリメントがおススメ！酵母、野菜、海藻、果物等より抽出した15種類の天然ビタミンと12種類の天然ミネラルの含有量が圧倒的に多く配合されています。
偏りを正してこそ、スタート地点に立てるものです。
【深い呼吸】は心を穏やかにし、免疫力もUP。心地いい空間を作って深呼吸を。
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人間の1分間の呼吸回数を知っていますか？意識しなければ、平均12～18回。3〜5秒に1回呼吸していることになります。
深く丁寧に呼吸をする…やってみると、意外に出来ないものです。忙しい時、ストレスがかかっている時、人の呼吸は浅くなりやすいです。気が付いたときに、まずは3回、【深呼吸】をおススメします。鼻から7秒かけて息を吸い、7秒かけてゆっくり吐く。
「呼吸を丁寧にする」、それだけで気持ちが落ち着いてくれることを体感してみて下さい。空間をクリアにするスプレーをシュッとひと吹きしてから、深呼吸をすれば、呼吸の効果もUP！気持ちいいですよ♡
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