お仕事や学校などでなかなか自炊の時間や自分のケアに使える時間が取れないなんていう時はありませんか？
私自身も美容や健康にたくさん時間を使いたいと思っていても、予定が重なってしまったり、不規則なライフスタイルになってしまうことも多々あります。
そんな時に、「また今日も自分のケアに時間を取れなかった」「自炊ができなくてお惣菜に頼ってしまった」などと自分を責めてしまいがちですよね。
1日という限られた時間の中で、全てを完璧にこなすことは簡単なことではありませんし、常に完璧である必要もないと私は思っています✨
忙しい時はスーパーで食材を買って、一からお料理を作るのはとても大変なこと。
私も特に10月は不規則なスケジュールが続いていたこともあり、今まで通りに食事やケアに思うように時間を費やすことができませんでした。
そんな時に少しでも身体にも心にも優しい栄養を与えてあげよう、ということを意識していました。
まず、食事に関して🍴
特に意識していたことは「簡単かつ栄養が摂れるようなメニューを考える」ということ💡
洗い物や工程を少しでも減らすとで時間を有効に使うことができます。
玄米パックなどを自宅にストックしておくのも一つのコツ。
パックごとレンジでチンをし、卵かけご飯にしたり梅干しや昆布、レトルトのカレーなどを使用して簡単に食べることができます。
私のおすすめは寝かせ玄米で有名な、「結わえる」さんのレトルトカレー。
着色料や化学調味料が使われておらず、レトルトでありながらシンプルで健康的！
それでいて、物足りなさを感じさせないところが大好きです。
種類もたくさんあるので、気分に合わせて選べるのも◎
健康や美容に気にする方には是非試していただきたいです✨
また冷奴などもお豆腐のパックからすぐに食べることができ、たんぱく質も摂取できるので忙しい時には出番が多いです。
海苔や生姜、しらすなどを加えてあげると簡単に外食の味に近づけることができます！
そして野菜不足になりがちな時の強い味方はミニトマト🍅
最近はコンビニでもよく見かけるようになったのが嬉しいですよね✨
ミニトマトはまな板や包丁を使わずに済み、そのまま簡単に食べられるので、忙しい時には特にお世話になっています。
食事の中に簡単にお野菜を取り入れる方法を見つけることで、忙しい時でも大切なビタミンや栄養素が不足しないようにしたいですね。
続いてボディケアについて。
私も寝る時間が遅くなってしまった時は、マッサージやストレッチをする元気がなくすぐに寝てしまうこともあります。
そんな時はお風呂の中でマッサージをし、少しでも時短を心がけます。
湯船に浸かりながらでも、ボディスクラブをしながらでも良いのでお風呂の中で少しだけ足を揉んであげるとむくみも軽減されます！
カッサなどを使うのもおすすめです。
身体が温った状態なでマッサージを行うことで血流の流れも良くなります✨
お風呂上がりにしっかりマッサージをする時間が取れない時は、お風呂の中でケアをしてあげるのも時短のポイントになります☺️
時には外食や好きな食べ物を食べて気分を上げるのも、ストレスなくボディメイクを行う上でとても大切なことだと思っています。
全てを100%でできなくても、自分の中で効率よく、少しでも身体も心も喜ぶような工夫ができたら良いですね♡
