夜の時間を丁寧に過ごすことで1日の疲れが取れるだけでなく、次の日の目覚めもとてもよくなるので、私は特にお風呂あがり〜寝る前の時間を大切にしています。
湯船に入る
なるべく毎日、短時間でも湯船に入るようにしています。
湯船に入ると身体が温まり、血行も良くなるので代謝が上がりダイエットや美肌効果も高まります。入浴剤などで香りを楽しむのも日課です。
マッサージをする
私は下半身がとにかく冷えやすいので、お風呂上がりに必ずマッサージオイルで脚をほぐしています。
お風呂で血行が良くなった状態で脚をマッサージすると、リンパが流れてくれて老廃物が溜まりにくくなるので習慣化しています。
ストレッチをする
マッサージの流れでもも裏や股関節をほぐすストレッチを行っています。
長時間する必要はなく、寝る前にベッドの上で気になる箇所を数十秒伸ばしてあげるだけでもかなり身体がスッキリするのでオススメです。
寝る前に温かい飲み物を飲む
身体の内側からも温めることで、眠りにつきやすくなるので寝る前には温かい飲み物を飲むようにしています。
ノンカフェインの紅茶や、甘酒ホットココアなどをよく飲んでいます。寝る前に小腹が空いてしまった時などにもおすすめです。
ヒーリングミュージックを流す
なかなか寝付けない時や、よりリラックスしたい時にヒーリングミュージックを流しています。
自然の音を流しながら深呼吸をしているうちに、自然と心地よく眠ることができます。
リラックスしたい夜にぜひ試してみてください。
ハンドケアをする
年齢を重ねるにつれて、手肌の乾燥やハリ感が気になり始めてきたので寝る前のハンドケアを丁寧に行うようにしています。
ネイルオイルやハンドクリーム、ハンド美容液などを使い念入りに保湿をしています。
以上が私のナイトルーティーンでした✨
寝る前のほんの数分だけでも自分の身体を労わってあげるだけで次の日の朝の目覚めが良くなります！
時間をかけてできない日ももちろんあるので、無理のない範囲で自分の身体と向き合うようにしています。
寝る前のリラックスタイムを是非作ってあげてみてください♡
