私も学生時代に何度かダイエット食品や断食などで減量に挑戦したことがありましたが、毎回1日で断念してしまい、なかなか続きませんでした。

それは私の意志が弱かったからではなく、極端で身体に負担をかける無理な方法で行っていたからです。

すぐに体重を落としたい、という目先の目標しか考えておらず、健康的な体型をキープすることに全く意識を向けていませんでした。

ダイエットはもちろん、何事も成功するにおいて簡単な方法はないと思っています。

断食や心が満足しないダイエット食品に頼って簡単に痩せようとしても、栄養不足でパワーが出なかったり、肌や髪の毛などもボロボロになってしまいます。

また、このようなダイエットはとてもリバウンドしやすく、せっかく体重を落とすことができても少し食事量を増やしてしまっただけで今まで以上に体重が増えやすくなってしまいます。

せっかく体重を落とすことができても太りやすい体質を作ってしまうのは勿体無いですよね。

ではどのようにダイエットに励めばいいのでしょうか。

心も身体も健康でありつつ、自分が理想とする体型を目指すために私が心がけていることは「3日坊主ならぬ３日継続」を意識することです。

よく、ダイエットをはじめ何か新しい事を始める時に、すぐに力尽きてしまい何をするにしても継続できないことを「3日坊主」などと言いますよね💡

私はこの逆の考えて、３日継続することができれば習慣化することができるように思います！

例えばダイエットを始めようと決意し、まずお菓子を食べるのを控えると目標を立てたとします。

特にお菓子などは辞められない原因として、つい食べる習慣がついてしまっているという場合がほとんどなので、まずは3日間我慢してみると自然と食べたいという欲も無くなる気がします。

運動も同様、いきなり激しい運動を詰め込むのではなくまずは３日間、無理なく自分のペースにあった運動方法を取り入れることが大切だと思います✨

最初から自分のペースに合っていない量のトレーニングなどをしてしまうと継続することがなかなか難しいです。

運動も食事も0か100の思考ではなく、少しずつレベルアップしながら継続できる工夫をしてみると良いかもしれません♡

これからダイエットを始めようという方は是非「3日継続の心得」を意識してみてください✨