【#43♡私が意識している「0円美容」について

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水をたくさん飲む

美容雑誌やSNSでもたくさんの方がおすすめしていますよね✨

肌のターンオーバーが促進されたり、代謝がアップしたりと美容や健康に欠かせないお水。

一度に大量に飲むのではなく、気がついたタイミングでこまめに摂るように意識しています。

特に飲む量は正確に測ってはいませんが、1日に1.5リットル前後飲むことが多いです。

おすすめのお水は温泉水99✨

飲みやすくて常温でも美味しいのでオススメです☺️

睡眠時間をきちんと確保することでホルモンの分泌量が増え、脂肪の代謝が活発になったり基礎代謝のアップに繋がると言われています。

もちろんライフスタイルやスケジュールによって睡眠時間が前後する日も出てきますが、なるべく夜の時間帯はスマートフォンをダラダラと見たりゴロゴロして無駄な時間を過ごさないように心がけています。

朝少し早めに起きて仕事や軽い運動などをすると、さらに1日の効率もアップするのでオススメです✨

ダイエット、特に脚やせに私が1番効果を感じたのがウォーキングです。

なかなかしっかりと有酸素運動をする時間が取れない方などは、隙間時間にウォーキングをすることがオススメです。

この時期夜は特に冷え込むので、なるべく朝の時間にウォーキングするように意識しています。

なかなか朝に時間が取れない時は、隙間時間に2.3駅分歩いたりなどこまめに歩く習慣をつけるように意識しています。

食物繊維が豊富な野菜から食べ始めることで、糖質の吸収を抑えることができ、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げようとインスリンというホルモンが過剰に分泌され、身体に脂肪を溜めやすくなってしまいます。

食後に眠たくなってしまうのもインスリンの分泌から起こる現象です。

ついメインのおかずやご飯などから食べてしまいがちですが、ベジファーストを意識して血糖値の急激な上昇を抑えましょう✨

1人で出かける時でも、必ず誰かから見られている意識を常に持つようにしています。

スマートフォンを触っていたり、カフェでゆっくりしている時など、1人の時間はつい気が抜けて猫背になっていたり姿勢が悪くなってしまいがちです。

姿勢が悪くなるとストレートネックやお腹のたるみなどにも繋がってしまうので、意識的に姿勢を気にするようにしています。

以上が私が普段意識している「0円美容」の紹介でした✨

お金をかけずにできることを習慣化し、少しでも美しくあるための心がけを身につけていきましょう！