普段からなるべく夜型ではなく朝型の生活を心がけているので、夜は早めに就寝し朝の時間を有効活用するようにしています。
私は考え事なども夜にしてしまうとどうしてもネガティブな思考になってしまったり、眠れなくなってしまうことが多いので、夜にはあまり情報をインプットしすぎないことも意識しています。
まず朝起きたらすぐにベッドの上で軽いストレッチをします。
身体になかなかスイッチが入らなかったり、日々の疲れが溜まっている方には是非朝のストレッチを取り入れていただきたいです。
目が覚めるだけでなく血流が良くなりスッキリと一日をスタートすることができます。
そしてストレッチ後には白湯を。
冬は特に身体が冷えやすいので、朝一で白湯を取り入れてあげると身体が温まり一日の代謝を上げることができます。
白湯を飲んだら、酵素・ビタミンC・青汁を空腹時に取り入れています。
愛飲している酵素やビタミンCについてはこちらで紹介しているので、合わせてチェックしていただけたら嬉しいです✨
青汁は野菜不足を感じた時にもとてもおすすめです。
色々と試していますが、今のお気に入りはバーリィグリーンの青汁。
サラッとしていて溶けやすく、粉っぽさがないのでとても飲みやすいです。
青汁は水や豆乳などに溶かして気軽に飲むことができるので、野菜不足が気になる方は是非取り入れてみてください☺️
栄養補給が終わったらウォーキングに。
その日の予定やお天気などによってできない日も全然ありますが、軽く身体を動かしてあげると一日を気持ちよく元気にスタートできるので、なるべく朝に歩く習慣をつけるようにしています。
一日の中で運動を取り入れる機会が少ないかったり、時間が取れない方は是非朝の時間を有効に使ってウォーキングなどを取り入れてみてください✨
個人的に脚やせにはウォーキングが一番効果的だと感じました。
ダイエット中の方はもちろん、運動不足の解消にもウォーキングはとてもおすすめです。
朝に身体を動かすことで一日の代謝アップにも繋がります。
少し早めに起きて、身体を動かす習慣を意識してみましょう☺️
朝の時間を効率よく使ったり、身体が喜ぶものを取り入れてあげることで一日が気持ちよくスタートすることができます。
無理のない範囲で、ご自身が取り入れやすく継続できることから試してみてくださいね✨
