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LIFE

【膣トレ初心者必見】プロに聞く♡メリット・デメリット・トレーニングボール!《何から始める?パートナーの感想は?》

最近よく聞くようになった『膣トレ(膣トレーニング)』というワード。
でも実際は「どんないいことがある?」「何をしたらいい?」「本当に効果を実感できるの?」などなど、未知すぎて頭の中はハテナ(?)でいっぱい……。
そこで“膣トレのプロ”に、イチから詳しくお話を伺ってきました。
結論、『膣トレ』メリットだらけですっ!

ウサギマガジンでは『オーガズムを感じやすくなる!簡単「膣トレーニング」』の記事も配信中。膣圧チェックシート付きなので、ぜひトライしてみてくださいね♡

『膣トレ』が必要なのは、どんなとき?

出産後、運動不足、くしゃみをしたときの尿もれ、お風呂上がりに膣からお湯が出るなどの自覚症状がある方、セックスの感度を上げたい方は、ぜひ『膣トレ』を!

膣まわりの筋肉(PC筋)の収縮を鍛えることで、上記の症状を改善。そのほかにも便秘、冷え性、むくみの改善、生理痛軽減、腰回りのシェイプアップ、オーガズムを感じやすくなるというメリットが。

『膣トレ』グッズをレクチャーしてくれたのは?

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Question1/初心者にオススメのタイプは?

「トレーニングボールはコロコロ動く、重りが入ったものがオススメ。ボールは60g以下で軽く、ある程度直径が大きいものがベスト。重くて直径が小さいものは、PC筋が必要なので抜け落ちてしまうんです。軽くて直径の大きいものからスタートし、最終的には重くて直径の小さいものをキープできるようになれば、筋肉がついたということになります」

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山本さんイチオシ、入れ“ながら作業”に適したボールがこちら。中に重りが入っていて、その重りを感じながら家事やお散歩など、日常生活を送るだけ♪ 膣内で重りがコロコロと動き、PC筋を刺激してくれます。特に締めたり、緩めなくても筋肉を鍛えることができちゃうんです。ただし、入れた状態で自身が動かないと意味がないそう。

左上/【RIANNE S】Rianne S プレイボール コーラルバッグ
※『Biople』ではヌードバッグを取り扱い中。
15g、25g、35g、55gの4つのボールを自由な組み合わせでセットできます。スタイリッシュなビジュアルでオリジナルの鍵付きポーチも◎ (オランダ発)

右上/ラブパール・ライト
※『LOVE PIECE CLUB』のみの取り扱い。
デザインの可愛さ&お手頃価格で大人気♡ 42gと軽く、1個タイプなのでビギナーにピッタリ(ドイツ発)

下/【INTIMINA】INTIMINA Laselle Set
※『LOVE PIECE CLUB』からも購入可能。
重さは28g、38g、48g。ボール1個の使用から、ボールをつなげて使うことも可能。最大6パターンの重さでトレーニングできます(スウェーデン発)

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【ELVIE】EC elvie トレーナー
※『LOVE PIECE CLUB』からも購入可能。
スマホのアプリと連動させる最新グッズ。膣圧の測定、初心者から上級者まで全てのレベルに対応し、自身の膣に合ったトレーニングメニューを提案してくれます(イギリス発)

Question2/使用前、挿入、使用後にすることは?

<挿入時のイメージ>

PC筋

 

「コンドームをつけたほうがよいのか?と聞かれることもありますが、使用前と使用後にしっかり洗浄をしてもらえればOKです。医療で使われるグレードの高いシリコン素材なので、そのまま入れて問題ありません。

ただ挿入時はローションと一緒に使うのがオススメ、ツルッと入りやすくなります。余計な力を入れることなく、デリケートゾーンを傷つけずに使用できますよ。

またタンポンと同じ要領で、必ずヒモの部分は外に出し、使用してください。
トレーニング後は洗浄し、水分を拭き取って通気性の良いところに保管してください」

Question3/日本製はありますか?

「あります! アジア製もありますよ。でも正直、ヨーロッパやアメリカのメーカーのほうが、デザインや機能性もレベルが高いです。女性が主体となって製品開発に参加している背景があるので、シリコンの触り心地、サイズのバリエーションを比べても欧米のほうがオススメですね。ドイツのドラックストアではナプキンやタンポンと一緒に膣トレグッズが置かれているんです。最初はびっくりしましたが、それだけ身近な存在で健康グッズとして扱われているんですよね。

とはいえ膣トレボールは日本が発祥とも言われ、海外ですと“ゲイシャボール”と呼ばれることもあります。諸説ありますが、江戸時代に花魁たちが膣の中にこのようなボールを入れて、締める習慣があったんだとか」

Question4/デメリットは?

「ほとんど聞いたことがないですね。しいていうならば、膣内に器具を入れることに抵抗感がある方は使えない。あとは商品によっては効果がわかりにくい、などでしょうか…。

効果の実感に関しては、軽いボールと重いボールがセットになっているタイプで、レベルアップを体感していただく、または【ELVIE】EC elvie トレーナーのように、数値で管理できるものもあるので参考にしてみてください」

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FemmeFitフェムフィット
※『LOVE PIECE CLUB』のみの取り扱い。
50g、65g、80g、95g、110g、130gと6段階の重さをセットに。ビギナーから膣トレマスターまで、幅広い方に対応。50gからスタートし、130gまでキープできるようになったら最強です!(オランダ発)

Question5/トイレに行きたくなったとき、生理中のときは?

「ボールタイプのアイテムは1〜2時間程度のトレーニングが目安。入っている状態でトイレはできないので、お手洗いは済ませておいてください。また生理期間中、入浴時、睡眠時の使用はNGです」

Question6/実際、セックスの感度はよくなるのでしょうか?

「個人差があると思いますが、クチコミでは効果を実感していただいています。実際にパートナーの方から、“締まった”“フィット感がよくなった”という声があったようです」

Question7/膣の中が老化するってホントですか?

「年齢を重ねるとコラーゲンが少なくなり、皮膚の潤いや弾力が減少すると同時にデリケートゾーンの潤いや弾力も減少。膣内の粘膜の部分が薄くなって乾燥するんです。

セックスのときに挿入したら血が出ちゃうとか、ヒリヒリして痛かったり…。膣内はいつも潤い、湿っている印象があるかもしれませんが乾燥します。

肌質も年齢を重ねると変わりますよね? 20代はハリや弾力があったのに、30代になると次第にしっとり柔らかく、薄くなる。それが膣内でもおきています。女性ホルモンが少なくなってくると、デリケートゾーンにも影響があります」

 

 

筋肉は何歳からでも鍛えられますが、将来のために『膣トレ』を早く始めるのもおすすめ。膣内にグッズを入れることへ抵抗がある方、恐怖心がある方もいると思いますが『膣トレ』を考えているなら、トレーニングボールを使ったほうが挑戦しやすく、効果的だと思います。
普段はなかなか意識することがないPC筋ですが、これを機会に向き合ってみてはいかがでしょう?

ちなみに取材後、感化されやすい編集部員Nは未知だった『膣トレ』が急に身近に……早速、帰宅途中で『膣トレ☆スタートキット』をポチり♪

『膣トレ』初体験レポート、公開するのか、しないのか…いや、で、できるのか!?
乞うご期待(笑)

 

【LOVE PIECE CLUB】  オンラインサイトはこちら♡

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ラフォーレ原宿 B0.5FにOPENしたフェムテック専門店。膣トレグッズはもちろん、吸水ショーツ、月経カップなど、女性の体を快適にしてくれるアイテムがいっぱい! 実際に商品を見て、スタッフさんに質問ができるので安心です。

 

 

USAGI MAGAZINE編集部
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